記事一覧

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  400kcal消費したいときの【8分】HIITトレーニング

  フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、400kcalの消費を目指すHIITトレーニングを…
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  1日ひと掴みの「くるみ」で、 思春期の「注意欠陥多動性障害（ADHD）」が改善される可能性

  カリフォルニア くるみ協会から嬉しいニュースが。 くるみを1日ひとつかみ食べることで、思春期の「注意欠陥多動性障害（AD…
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  ウェルネスフード

  生殖能力を高めたいなら「骨の健康」を意識せよ。骨から出る若返りホルモン“オステオカルシン”に注目する理由

  骨の健康が生殖能力に影響を与えるという話があります。とくに最近注目されている骨から分泌されるホルモン『オステオカルシン』…
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  朝の寝ぐせやくせ毛を防ぐ！美容師が教える「前日にやるべき5つの対策」

  髪のうねりによる寝ぐせ、毎朝直すのが大変！ 自宅でできる対策はないでしょうか？ CLAN美容師・ディレクターの竹中一瞳さ…
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  基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう

  下半身を鍛える定番の筋トレ「スクワット」の8分メニュー。お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝のアップが望め…
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  フィットネス

  お腹の横に効く立ち腹筋。2分でできる浮き輪肉への対策

  立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋のトレーニング。2分間でお腹の横を引き締めていきます。 座ったり寝転んだ状態で行う腹筋…
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  ヘルス＆メンタル

  仕事辞めたい、向いてない。でも3年は続けるべき？心理カウンセラーが回答

  仕事辞めたい、疲れた。そんな声はSNSでもよく目にします。向いてない仕事についてしまった、 心理カウンセリングやメンタル…
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  フィットネス

  40代、ウォーキングしても痩せない理由とは？トレーナーが解説

  40代、体に脂肪がついてきた。まずウォーキングから……なかなか痩せないけれど、もしかして、やり方が間違ってる？ いいえ、…
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  フィットネス

  腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋

  ダンベルを使って、腕の筋肉を鍛えるメニュー。上腕二頭筋と上腕三頭筋をメインに鍛えていきます。時間は短いですが、筋肉をしっ…
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  もうストレス限界！202人に聞いた「やばい上司」エピソード80連発

  転職情報メディア『まるっと転職』を運営する株式会社シナプルリンクは、男女20代～50代の会社員を対象にアンケート調査を実…