記事一覧

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  「腕立て伏せづくし」の8分間！腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう

  「今日は胸トレの日」――そう決めたなら、逃げ場なしの8分間を。 今回は、腕立て伏せ“だけ”で構成した8分間メニュー。角度…
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  フィットネス

  ランジで目指すは“痩せるカラダ”。基礎代謝アップを狙う定番の筋トレ

  今回は、「ランジ」をご紹介。下半身に効かせる定番のトレーニングです。 太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
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  フィットネス

  2分だけ頑張る上半身の筋トレ！お腹・腕・背中に効くメニュー（週2回）

  今回は、上半身の筋トレで定番の3メニューをご紹介。お腹や腕と胸に加え、背中の筋肉を鍛えていきます。 トレーニングの時間が…
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  ライフスタイル

  腱鞘炎など手足の痛みは、「コレ」でグッと楽になる！整形外科医もイチオシの対策とは

  スマホの使い過ぎで親指や手首が痛む、歩くと外反母趾がつらい…そんな「日常の不調」を抱えている人は多いはず。放っておくと慢…
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  フィットネス

  室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介

  室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最…
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  恋愛相手が魅力的に見えるスポーツとは？男女で1位が分かれた意外な結果

  恋愛において「趣味が合うかどうか」は重要なポイントのひとつ。その中でも、スポーツは一緒に楽しんだり、相手の人柄を感じ取っ…
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  フィットネス

  腹筋を割るなら、まず脂肪を落とす。立ち腹筋×有酸素の8分燃焼メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
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  冬の水道光熱費、高くなる“意外な盲点”とは？節約アドバイザーが解説

  寒くなると気になる、冬の水道光熱費。 この時期、筋トレやランニング、ダイエットに励んでいる人ほど出費がかさみやすいですよ…
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  フィットネス

  トレーナーに聞く！「筋肉は何日でついて、何日で落ちるの？」

  筋肉量が少ないと、疲れやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったり、将来的には転倒や寝たきりのリスクも高まります。 一…
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  「ペニシリン」はアオカビから発見された。いま“黒カビ”が脳梗塞治療の新たな希望に

  感染症治療の歴史を語るうえで欠かせないのが、世界初の抗生物質「ペニシリン」です。 2月12日は「ペニシリンの日」。194…