スクワットを360秒やるとどうなる？脚とお尻は引き締まるのか（一緒に検証） (1/3)

今回は、スクワットを360秒（6分間）続けることで、脚とお尻が本当に引き締まるのかを一緒に検証していきます。

太ももやお尻を引き締めたい方、短時間で効率よくトレーニングしたい方にぴったりのチャレンジメニューです。

ぜひ最後まで一緒にやり切って、自分の体の変化を体感してみてください。

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360秒で下半身の引き締めを狙うスクワット

1.クォータースクワット

正しいやり方

1.肩幅に足を開いてつま先と膝が少し外側に向くようにする

2.軽く膝を曲げて腰を落とす

3.膝を伸ばして元の状態に戻る

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・膝をつま先よりも前に出さない
・腹筋に力を入れて、背中が丸まらないように

鍛えられる部位

・大腿四頭筋