足踏みエクササイズを早歩きで！全身を使う“室内ウォーク”（1日8分） (1/2)

健康に気を使うべきとは思っていても、外に出てのウォーキングやジョギングは大変……。

今回はそんな方おすすめの、室内でできる、足踏みエクササイズをご紹介します。

早めのペースでウォーキングしながら、手足の動きをプラスしていくメニュー。適度に運動しつつ、全身の脂肪を燃やしていきましょう。

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早歩きの室内散歩（8分）

1.ウォーキング

その場で足踏みを行います。手足は大きく振ってください。

2.ニーアップウォーキング

足踏みをしながら、高い位置まで上げていきます。左右交互に行いましょう。

3.ツイストウォーキング

今度は腰をひねる動作を加えていきます。動作が早くなりすぎないようにしてください。

4.フロントプルウォーキング

足踏みをしながら、真上より少し前に腕を上げて、手のひらを握りながら引きつけます。