お腹・腕・胸・背中に効く！上半身の“定番筋トレ”3メニュー
上半身をまんべんなく鍛えるなら、まずは定番の筋トレ3種を押さえておきたいところ。 お腹・腕・胸・背中をまとめて鍛えられる…
記事一覧
-
-
フィットネス40代で腰回りの肉が落ちない意外な理由。今日から変わる体幹ダイエット習慣40代に入ってから「腰回りだけなぜか落ちにくい…」。体重は大きく変わっていないのに、ウエストまわりだけ残る——。 実はこ… -
フィットネス背中の肉が落ちない原因とは？『1週間で変わる』背中痩せダイエット法背中のハミ肉や、丸い背中が気になり始めたら注意！姿勢の乱れや肩甲骨の固まりが、積み重なっている可能性があります。 背中の… -
ライフスタイル冷房と暖房、電気代が高いのはどっち？エアコンのプロが語る「冬の節電術」冬になると「暖房の電気代が高い」と感じる方が多いのではないでしょうか。パナソニック エアーマイスターの福田風子さんが、暖… -
8分でヒップアップ！大臀筋に効く“8つの筋トレ”がスゴいヒップラインの崩れが気になり始めたら、まず鍛えたいのが大臀筋。今回のトレーニングでは、8分という短い時間でもしっかりと筋… -
フィットネス9分完結！全身のスピード筋トレ忙しくて運動の時間が取れない…それでも“全身を引き締めたい”という人にぴったりなのが、 9分で完結するスピード筋トレです… -
フィットネス【代謝アップ】バックランジのやり方を解説！下半身の筋トレ今回は、下半身の筋トレ「スクワット」を徹底解説。トレーニングに慣れていない方むけに、ゆっくり説明していきます。 下半身の… -
フィットネスウォーキングとフィットネスバイク、どっちが痩せる？カロリー・筋肉・続けやすさで比較ウォーキングとフィットネスバイク（一般的に「エアロバイク」とも呼ばれる運動機器）、どっちが痩せるのか？結論、同じ時間なら… -
フィットネス脚とお尻の筋トレ！下半身の大きな筋肉に効く、代謝アップメニューなかなか痩せない、体が重い…その原因は“下半身の筋力不足”かもしれません。 脚とお尻には、体の中でも特に大きな筋肉が集ま… -
フィットネス2分でできる“立ち腹筋”。お腹痩せを目指すスピードメニュー（週3推奨）お腹まわりの引き締めを目指すトレーニング。立ったままできる、立ち腹筋を行っていきます 。2分で完了するスピードメニューで…