記事一覧

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  定額でレッスン受け放題のインドアゴルフレッスン(IGL)スタジオ・渋谷（渋谷駅｜ゴルフスクール）

  【渋谷駅徒歩２分】定額制でレッスン受け放題！ 生徒さんからのご紹介での入会が多い評判の良いスクールです。 渋谷駅から徒歩…
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  フィットネス

  スクワット3種で狙う効果は…基礎代謝のアップ！2分間の筋トレ

  今回は、2分間のスクワットトレーニング。負荷の高いメニューを行って、短時間でしっかり効かせていきます。 下半身の筋肉は体…
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  フィットネス

  お腹痩せにおすすめなのが…プランク×有酸素運動！1回10分を週2回

  お腹の引き締めを狙うトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。10分間、…
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  8分でお腹に効く！寝たままで腹直筋・腹斜筋を鍛える鬼メニュー

  腹筋を集中的に鍛えたいけれど、きつい姿勢が続くのは苦手…という人にも取り組みやすいのが、寝た姿勢で行う腹筋トレ。 腹直筋…
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  フィットネス

  お腹の横を“絞る”腹筋！ぜい肉スッキリを目指す筋トレ（週2回）

  お腹の横に効かせる筋トレ。ツイスト系の腹筋メニューで、しっかり絞っていきます。 トレーニングの際は、背中や腰を痛めないた…
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  ライフスタイル

  えっ、ここからもウイルスが侵入！？ 意外すぎる「あかぎれ」が招く感染リスクと正しいケア法［医師監修］

  寒さと空気の乾燥が進む冬場、指先のひび割れやあかぎれに悩む人が増えます。あかぎれは痛みや出血を伴うだけでなく、皮膚のバリ…
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  フィットネス

  ゴルフオンラインレッスン人気おすすめ5選｜プロ指導×厳選サービスを料金・相場で徹底比較

  「ゴルフスクールに通う時間がない」「自宅で気軽にプロの指導を受けたい」そんな人に人気なのが、ゴルフのオンラインレッスン。…
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  フィットネス

  内転筋に効く筋トレ6選｜内ももの鍛え方・ストレッチ・頻度まで解説

  座った時に脚が開いてしまうのを「内転筋が弱い」などと言いますが、内転筋を鍛えると体にはどのような変化が起こるのでしょうか…
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  フィットネス

  浮き輪肉を無くすには…筋トレ“だけ”じゃなく有酸素運動もやろう（週1～2回）

  お腹の横の、浮き輪肉スッキリを目指すトレーニング。筋トレだけでなく有酸素運動も組み合わせることで、効果アップにつなげてい…
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  全身を一気に追い込む！ダンベル8分地獄メニュー

  短時間でもしっかり全身を鍛えたいなら、このダンベル8分メニューがオススメ。フォームを意識しながら行うことで、全身をまんべ…