記事一覧

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  全身まるごと引き締める！脂肪燃焼＆筋トレを同時に行う【8分間】

  今回は、有酸素運動と筋トレを組み合わせた、全身をまるごと使う8分間の全身運動メニューです。脂肪燃焼と筋トレを同時に行うこ…
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  【保存版】反り腰の原因と改善法｜ストレッチ → 筋トレの順番が効果的

  反り腰は一見すると姿勢が良く見えますが、実際は骨盤が過度に前傾して腰椎に大きな負担をかけている状態です。 そのままの姿勢…
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  ライフスタイル

  なぜ「焼ミョウバン」が足のニオイを抑えるのか？その秘密は古代ローマから続いていた

  気温が上昇し、活動的な季節の到来です。スニーカー通勤やサンダルの出番が増えるこの時期、足汗とニオイには特に要注意。快適な…
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  ギア＆アクセサリー

  寝汗がひどい人は着てくれ、グンゼ『アセドロン』のパジャマ。涼しい、蒸れない、柔らかい、汗吸う～！｜編集部の推しアイテム

  急に暑ぅ～！ 都内が早くも30度越えを記録した5月、いやそれより前から長袖パジャマでは寝苦しくなり、夏用パジャマへと切り…
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  ヘルス＆メンタル

  【部位別ガイド】むくみ解消マッサージ大全｜顔・脚・全身をスッキリさせる方法

  「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると足がだる重い」そんなむくみ体質に悩まされていませんか？ 「実は、毎日のセルフマ…
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  フィットネス

  【お尻の筋トレ】ヒップアップには「バックキック」が効果的

    今回はお尻の筋トレ「バックキック」。よつんばいの姿勢から、片方ずつ足の上げ下げを行います。お尻の引き締めや…
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  ヘルス＆メンタル

  「闇が深い…」心が病んでいる人の特徴とその前兆、“ヤバい度”セルフチェック

  なんとなく気分が沈む、やる気が出ない、人と関わるのがしんどい――そんなとき、よく聞くのが「病んでるかも」という言葉。 S…
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  二の腕がギュッと引き締まる！振り袖肉を落とす腕トレ11選

  二の腕を出す季節になると、どうしても気になる“ふりそで肉”。振ると揺れるたるみは、見た目の印象を大きく左右するだけでなく…
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  二の腕はなぜ太りやすく痩せにくい？トレーニー医師に聞いた原因と、もっともオススメのトレーニング

  二の腕は、脂肪がつきやすく、筋肉が使われにくい“痩せにくい部位”です。努力しても効果が出にくいのには、きちんとした理由が…
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  フィットネス

  女性が腹筋を割るための完全ガイド｜体脂肪・筋トレの最短ルートを解説

  女性が腹筋を割るには、まず「体脂肪率を20％程度まで落とすこと」が必要になります。目安期間は3〜6ヶ月。食事管理・筋トレ…