記事一覧

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  フィットネス

  全身を鍛える自重筋トレ！8分で引き締まった上半身・下半身を作る

  忙しい毎日でも、短時間で全身をしっかり鍛えたい。8分で、効果的に体を引き締める自重筋トレを紹介します。 特別な器具は一切…
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  ヘルス＆メンタル

  「40代で10kg痩せる」ために必要な6つのこと｜パーソナルトレーナー監修

  40代で10kg痩せるなんて、かなりきつそう……そこで、パーソナルトレーナー・野本 麻紀子さんが、すぐできて、きつくない…
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  眠れないまま朝になった…仕事に行くまでどうする？精神科医の回答

  「明日仕事があるのに眠れない」 眠れないまま朝になったときの過ごし方を、心療内科BESLI CLINICの田中奏多先生に…
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  フィットネス

  春に備えてダイエット。家でできる有酸素運動（8分）

  家の中でできるダイエットメニュー。8分間の有酸素運動です。体をしっかり動かして、脂肪を燃やしていきましょう。タオルを用意…
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  ヘルス＆メンタル

  あなたはどのタイプだった…？「アダルトチルドレン」6タイプの特徴とは

  「なぜか人間関係がうまくいかない」「自己肯定感が低く、生きづらさを感じる」──そんな悩みを抱えていませんか？ もしかする…
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  フィットネス

  ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ

  腹筋を集中的に鍛えるトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えます。お腹を意識して力を入れつつ、フォームが崩れない範囲で…
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  フィットネス

  東京マラソンを完走したい！最後まで走りきるためのポイント5つ│東京マラソン完走HOW TO

  厳しい競争率の中、せっかく出場権を得た東京マラソン。目標記録を達成することはもちろん、「笑顔で走りきりたい」というランナ…
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  フィットネス

  経験者が語る！マラソン大会前日＆当日朝の過ごし方│東京マラソン完走HOW TO

  見事に出走権を勝ち取った東京マラソン。誰もが本番で高いパフォーマンスを発揮したいと考えていることでしょう。それなら是非、…
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  フィットネス

  マラソン大会前日は炭水化物を多く摂るべき？お酒はOK？経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO

  マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
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  フィットネス

  マラソン大会前に"疲れる練習”はNG！本番で結果を出すための「調整トレーニング」とは│東京マラソン完走HOW TO

  ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか？　インフルエンザの流行など体調不良も目立つ季節ですので、健康管理にはくれぐれも…