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葛飾区のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。パーソナルジムで…
「スクワットより効く」下半身痩せなら“スキップランジ”。1分で効果的！

下半身の筋トレ「ランジ」と有酸素運動「スキップ」を合わせたこの運動。スクワット以上に下半身に効くと言われる強力なトレーニ…
板橋区のパーソナルジムおすすめ10選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。　パーソナルジム…
たった10回！壁に寄りかかって反るだけで「太ももに効く」んだよなぁ…

壁を使った“反るだけエクササイズ”。見た目は地味なのに、やってみると太ももにしっかり効くのがわかります。鳥光健仁トレー…
フィットネス

【プランクでお腹痩せ】足をパタパタさせると負荷がアップ。3分の体幹トレーニング

今回は、お腹の引き締めを狙うプランクトレーニング。最初にノーマルプランクとワイドスタンスプランクをして姿勢を安定させて…
フィットネス

足上げ腹筋の驚くべき効果とは？クランチでは届かない『下腹部』を引き締める3メニュー

仰向けの状態で足を上げ下げしてお腹を鍛える「足上げ腹筋」トレーニング。シンプルな動きながら、腹直筋の下部を集中的に刺激で…
ウェルネスフード

アイスコーヒーとホットコーヒー、どっちがストレスにいい？最新調査で明らかに

近年、ハラスメントや退職代行など「仕事のストレス」に関するニュースが増えています。厚生労働省のデータによれば、ストレスが…
フィットネス

【筋トレ3分】脚とお尻を引き締める。“座ったまま”→“寝たまま”でできるメニュー（週2回）

立ち上がらずに行う、下半身のトレーニング。お尻と太ももの引き締めにおすすめです。3分間で完了するスピードメニューです。 …
ヘルス＆メンタル

夜中に目が覚めて眠れないとき、どうする？精神科医に聞いた「対策あれこれ」

“夜中に目が覚めて眠れない”状態（中途覚醒）は、多くの人が感じている現代の睡眠トラブルのひとつ。加齢やストレス、生活習慣…
東中野のパーソナルジムおすすめ4選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。　パーソナルジム…