記事一覧

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  立ち腹筋、「毎日1分」続けた結果は？1週間～1か月の変化をトレーナーに聞いた

  立ったままでできる腹筋トレーニング「立ち腹筋」。1日たった1分で、お腹はどこまで変わるのでしょうか。パーソナルトレーナー…
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  運動しないで「1か月で腹筋を割る」ことはできる？

  どうもこんにちは、牧野亮です。普段は地方のIT企業でサラリーマンをしながら、筋トレの沼にハマって以来週5でジムに通ってい…
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  フィットネス

  座って腹筋やってみて！お腹の引き締めに効果的で、週2のペースがおすすめ（2分）

  イスに座ったままできる腹筋トレーニング＋ストレッチと深呼吸。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチと深呼…
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  ヘルス＆メンタル

  1ヶ月で5キロ痩せるのは可能？食事・運動でどこまで減らせるか、医師に聞いた

  「1ヶ月で5キロ痩せた」という体験談を見かけると、「自分にもできるかも」と期待したくなりますよね。一方で、「本当に現実的…
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  納豆に酢を入れるだけ！「酢納豆」を毎日食べるとどんな変化が期待できる？

  納豆に酢を入れて混ぜるだけ。 「酢納豆」がSNSやテレビで話題になることがあります。納豆と酢、それぞれ健康的なイメージが…
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  筋トレ、食事の「前と後」どっちが効果的？専門家に聞いてみた

  筋トレは、食事の前後どちらにやるのが筋肉やカラダのためによいのでしょうか？ 筋トレ効果を最大限に高めるタイミングについて…
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  フィットネス

  水中ウォーキングは1ヶ月で痩せる？見た目の変化とダイエット効果

  水中ウォーキングは、膝や腰への負担を抑えながら脂肪燃焼を目指せる有酸素運動です。「1ヶ月で痩せる？」「見た目はどれくらい…
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  フィットネス

  食後のウォーキングは何分後から？血糖値やダイエットへの効果、歩く時間や注意点【医師監修】

  食後にウォーキングをすると、「血糖値の急上昇を抑えやすい」「ダイエットに役立つ」と聞いたことがある人も多いでしょう。 一…
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  実家に帰るのが憂うつ「帰省ブルー」の正体とは？

  年末年始やお盆が近づくと、憂鬱な気分になる。 年齢を重ねるごとに帰省のストレスが増しているという方は少なくありません。な…
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  フィットネス

  【もも上げ毎日30秒】続けると痩せる？脂肪燃焼を目指すトレーニング

  今回は、もも上げを30秒行う脂肪燃焼トレーニングです。 もも上げは、短時間でも全身を大きく動かせる有酸素運動で、脂肪燃焼…