記事一覧

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  フィットネス

  プランクを日本女子代表と一緒に！ピックルボール羽澤未宥選手と30秒×3セットに挑戦

  お腹の引き締めに効果的な体幹トレーニング「プランク」。今回は30秒×3セットを行います。 お腹に力を入れて、姿勢をキープ…
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  ウェルネスフード

  鉄分はプルーンの約31倍！スーパーフード「タルトチェリー」濃縮エキスを寝る前に飲んでいます｜編集部の食レポ

  「寝ている時間も美容や健康のために活用したい」。そんな“睡眠美容”への関心が高まる中、注目されているのが、サクランボの一…
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  ギア＆アクセサリー

  お風呂上がりの「暑い」対策に！クナイプ“スーパーミント”の入浴剤で汗だくを回避｜編集部の推しアイテム

  夏のお風呂上がり、浴室に扇風機もないので暑くてまた汗だく！ そんな夏のお風呂・入浴後の暑さ対策として毎年愛用しているのが…
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  フィットネス

  【背筋毎日30回】続けると姿勢は変わる？自重で背中を鍛えるバックエクステンション

  今回は、バックエクステンションを30回行う自重の背筋トレーニングです。 背中の筋肉をしっかり刺激することで、姿勢改善や体…
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  フィットネス

  【お腹を割るならコレ】腹筋全体を30秒×10種目で鍛える本気トレーニング

  今回は、腹筋全体を30秒×10メニューで鍛える、お腹引き締めトレーニングを行います。 腹直筋だけでなく、下腹部や腹斜筋ま…
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  フィットネス

  プランクしながら足をパタパタさせてみて！負荷が上がって、お腹の引き締めに効果的だからおすすめ

  足を左右に動かすプランクと、腹筋ストレッチの組み合わせ。トレーニングの後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行って…
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  ヘルス＆メンタル

  毎日サウナに入るとどうなる？痩せる？1週間〜1ヶ月の変化

  すっかり定着した「サウナブーム」。仕事終わりや休日の習慣として、毎日サウナに通っているという方も増えてきました。「毎日入…
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  フィットネス

  スクワットをゆっくり3回、毎日続けてみて！約2週間で、脚とお尻に効かせやすくなるからおすすめ

  スロースクワット3回と下半身のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のメニューです。 スローペースでスクワットをすること…
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  ウェルネスフード

  毎日納豆1パック食べ続けた結果、どうなる？1ヶ月の変化を医師が解説

  納豆は健康によい食べ物として知られていますが、毎日食べ続けることで体にどのような変化が起こるのでしょうか。 短期間で劇的…
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  ウェルネスフード

  トマトジュースを飲み続けるとどうなる？ 1週間～3か月の変化

  「トマトジュースを毎日飲むと、体にどんな変化が起きるの？」 健康や美容によいイメージがあるトマトジュースですが、実際に飲…