記事一覧

• 
  フィットネス

  【目標-5kg】痩せたいなら下半身から鍛えろ！代謝アップトレーニング

  今回は、痩せたい方に向けた8分間の下半身トレーニングです。 太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えることで、代謝アップを狙いま…
• 
  ガチガチ股関節をほぐす！足の付け根を柔らかくする【3分ストレッチ】

  股関節まわりが硬いと、脚が上がりにくい・疲れやすい・姿勢が崩れやすいというデメリットがあります。とくに足の付け根は日常生…
• 
  股関節を柔らかくしたいなら「足の付け根をほぐす」が正解！

  デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か…
• 
  「母親からの愛情不足で育った大人」に多い特徴とは。男女別に解説

  「どうして自分は人間関係がうまくいかないのだろう？」 「理由もなく不安になったり、自己肯定感が低くなったりするのはなぜ？…
• 
  フィットネス

  股関節を緩めるなら“横向きで足をパカパカ”。お尻にも効く2分間エクササイズ

  今回は「クラムシェル」をご紹介。横向きで寝た状態で足の開閉を行います。 お尻の筋肉への刺激が入るほか、股関節まわりをゆる…
• 
  フィットネス

  足踏みエクササイズを早歩きで！全身を使う“室内ウォーク”（1日8分）

  健康に気を使うべきとは思っていても、外に出てのウォーキングやジョギングは大変……。 今回はそんな方おすすめの、室内ででき…
• 
  【足踏みエクササイズ】1日8分の“室内ウォーク”！「足踏み＋上半身」で全身を動かす

  忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのは簡単ではありません。外に出て歩く余裕がないときでも、体を動かすことで血流が促進…
• 
  フィットネス

  腹筋してるのにお腹がへこまない。なぜ？

  毎日腹筋してるのに、お腹がへこまないんですけど？ 回数を増やしたり、きついメニューに変えたりしても、見た目が変わらないと…
• 
  フィットネス

  フォームローラー続けるとどうなる？1ヶ月で起こりやすい変化

  筒状の形をした「フォームローラー」は、体ほぐしや筋肉痛ケアなど、幅広い目的で取り入れられている自宅ケアアイテムです。 フ…
• 
  フィットネス

  腹筋を割るための10日間プログラム。毎日8分の本気メニュー

  毎日腹筋をしているのに、お腹だけが残る。そんな状態に心当たりはありませんか。 腹筋を割るために必要なのは、回数ではなく「…