記事一覧

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  フィットネス

  ランニングとジョギングの違いを5つで解説｜痩せやすさ・強度・膝への負担はどう違う？【医師監修】

  ランニングとジョギングの違いは、主に「運動強度」と「走るペース」にあります。会話ができる余裕のあるペースがジョギング、息…
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  スクワットの効果は回数によって異なるのか？3回、30回、300回…トレーナー陣の回答は

  「スクワットって、結局どれくらいやれば効果が出るの？」 初心者から上級者まで、多くの人が一度は抱くこの疑問。3回だけでも…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準

  ランニングやジョギング、ウォーキングは脂肪燃焼や体力向上に使われる代表的な有酸素運動です。 ダイエットや体力づくりに役立…
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  フィットネス

  【初心者向け】9分でできるお試し全身筋トレ＋有酸素運動

  この動画は、筋トレ初心者の方でも安心して取り組める9分間の全身トレーニングです。 筋トレと有酸素運動を組み合わせ、無理な…
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  「親の愛情が不足したまま育った人」に見られる特徴とは？男女で異なる傾向も

  両親からの愛情が十分に感じられないまま育つと、その影響は子ども時代だけでなく、大人になってからの人間関係や自己肯定感、働…
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  管理栄養士が語る「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは

  「最近、なんだか体が重い」「階段を上るだけで息が切れる」――そんな小さな違和感を、“年齢のせい”で片づけていませんか？ …
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  なぜ「毎日走っても」それほど痩せないのか？トレーナーが語る理由

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン…
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  フィットネス

  股関節まわりの可動域を広げるメリットとは？専門家が教える「4つの股関節ストレッチ」

  運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
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  ADHDの大人に見られやすい「3つの特徴」とは？ 男女別に解説［医師監修］

  ADHDは子どもの疾患というイメージが根強いものの、近年は“大人のADHD”として診断されるケースも増えています。仕事や…
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  「走る」と「早歩き」、どっちが痩せる？

  減量を目的としたダイエットには、「食事コントロール」と「運動」が必要不可欠。 体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニン…