記事一覧

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  フィットネス

  キッツいプランク3連続。時短2分でお腹の引き締め

  高負荷のプランクトレーニング。2分間で3メニューを行っていきます。 お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果…
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  【立ち腹筋】お腹に縦スジを入れる！浮き輪肉にも効く8分メニュー

  床に寝てトレーニングするの、めちゃくちゃ面倒じゃないですか？ そもそもスキマ時間にトレーニングしたいので、床に寝そべる種…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ夏は足がつりやすいのか？足のつりを防ぐ「3つの対策」

  寝ていたら突然、ふくらはぎがピキッ！ 運動中に足がつって痛い！ 足がつる（＝筋肉のけいれん）は、筋肉が一時的に異常収縮す…
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  フィットネス

  なぜ何をしても痩せない？トレーナーが感じる「痩せづらい人の特徴」

  食事制限も運動もしているのに、なぜか体重が落ちない。結果が出にくい人には、ある共通点が見られるといいます。 パーソナルト…
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  ヘルス＆メンタル

  プロテインで体臭がきつくなる？原因と対策を医師が解説

  プロテインが体臭に影響することがあるって、知っていましたか？え、そうなん？まじ？って思いますよね。特に汗をかきやすく、暑…
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  フィットネス

  大胸筋を育てる腕立て伏せ7種！厚い胸板orバストアップを目指す8分トレーニング

  腕立て伏せ（プッシュアップ）と腕立てキープ（プッシュキープ）で、大胸筋に効かせるメニューを厳選。厚い胸板やバストアップを…
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  フィットネス

  立ち腹筋でお腹痩せ。腹まわりをシュッとさせるメニュー（2分）

  今回は立ち腹筋の「スタンディングニートゥーエルボー」をご紹介。 寝転がったり座ったりして行う筋トレよりも負荷が軽く、トレ…
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  フィットネス

  お腹を割るなら腹筋トレーニング＆有酸素運動が最強！宅トレ動画10選

  縦スジが入った腹筋を手に入れたいなら、腹筋トレーニング×有酸素運動が一番効果的です。 有酸素運動でお腹の上に乗っかった憎…
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  ウェルネスフード

  焼き芋、ダイエットの“最強おやつ”な理由とは。冷やして食べるとさらによし［消化器内科医監修］

  焼き芋のすごさを、甘く見ていました。ダイエットに美肌、血糖値上昇まで防ぐ食品だったとは。 焼き芋の健康メリットについて、…
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  フィットネス

  【腹筋】最速最短で割る！お腹の筋トレ×有酸素運動の8分トレーニング

  腹筋を割るためには、お腹を覆っている脂肪を燃やす必要があります。今回は、脂肪を燃やしつつ、腹筋も鍛えられる8分のトレーニ…