記事一覧

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  なぜガムを噛むと「自律神経が整う」のか？幸せホルモン“セロトニン”にも影響

  慣れない環境で溜まった疲れ・ストレスに、「ガムを噛むこと」が有効である。以前「ガムを噛み続けると、どんなメリットがある？…
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  ヘルス＆メンタル

  30代女性の「体がだるい」「やる気が出ない」…原因は？産業医が解説

  ストレスなのか、病気なのかわからないけれど「体がだるい、やる気が出ない」。30代女性のこんな状態は、何が原因なのでしょう…
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  立たずにできる筋トレ、あります。全身の筋肉を刺激する【3分間×6種目】

  筋トレは、立って行うものばかりじゃありません。座った状態でも、やり方次第でしっかり全身の筋肉に刺激を入れることができます…
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  ウェルネスフード

  白米で「どんどん太ってしまう人」の特徴とは。こんな食べ方は太る！

  「白米を食べると太る」とよく言われますが、実はそれは“食べ方次第”です。白米自体が悪いのではなく、食べる時間帯や量、組み…
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  フィットネス

  筋肉が落ちるとどうなる？「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは

  「最近、なんだか体がだるい」「階段を上るのがしんどい気がする」――そんな変化を感じたら、もしかすると“筋肉の衰え”が始ま…
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  ウェルネスフード

  毎日飲んでるけど意味ある？野菜ジュースで“期待できる効果”と“落とし穴”

  野菜不足だからと、野菜ジュースを毎日飲んでいる人もいるかと思います。完全に野菜の代わりにはならないのは理解していても、ど…
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  フィットネス

  ふくらはぎを鍛える「1番おすすめのトレーニング」はコレ！道具なし・場所いらず・すぐできる

  前回はふくらはぎが弱いことで起こる数々のデメリットを紹介しました。改めて、ふくらはぎを鍛えねばと感じた人もいるのでは。 …
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  フィットネス

  【姿勢改善＆腰痛予防】体幹のトレーニングで体の軸を鍛えよう（8分）

  今回は体幹部を鍛えるメニューをご紹介。 体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分のことで、鍛えることで姿勢の改善や腰痛…
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  ライフスタイル

  管理栄養士が語る、「努力しているのに痩せない男性」5つの特徴

  「食事も運動も気をつけてるのに、なぜか体重が落ちない」。そんな悩みを抱えている男性は、意外と多いものです。 とくに30代…
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  「理想の上半身」を作る最強筋トレ10メニュー

  Tシャツ1枚でも映える厚い胸板と、引き締まったシックスパックは憧れです。 「胸筋ってなかなか厚くならないし、腹筋も割れな…