記事一覧

ライフスタイル

朝、頭が痛いのは血圧のせい？寝起きの頭痛を引き起こす「早朝高血圧」に要注意！

朝起きた瞬間から、ズキズキと頭が痛む——そんな経験、ありませんか？「寝不足かな」「枕が合ってないのかも」と思いがちです…
フィットネス

背中のダンベル筋トレ2分間。短時間でハードに効かせよう

ダンベルを使った背中の筋トレ。短時間で、広背筋と脊柱起立筋をハードに鍛えていきましょう。トレーニングベンチはイスやベッ…
3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー

腹筋を鍛えるために効果的なトレーニング「腹筋ローラー」。膝をつけて行うので、初心者でも安全に、そして効率よく腹筋を鍛える…
ヘルス＆メンタル

なぜ筋トレをすると「顔つきが変わる」のか？イケメンになる人、変わらない人の差とは

筋トレを始めたら「顔つきが変わったね」と言われたことはありませんか？実際に筋トレをすると、体つきだけでなく顔つきにも変…
フィットネス

なぜ肩の筋肉を鍛えるべきなのか？トレーナーが語る、三角筋を鍛えるメリットと衰えるデメリット

三角筋は肩の丸みをつくる重要な筋肉。鍛えることで肩幅が広くなり、たくましい逆三角形の体を作ることができます。逆に肩の筋肉…
ライフスタイル

その一杯で歯が黄ばむ⁉歯科医が教える「着色しやすい＆しにくい飲み物」

朝のコーヒー、午後の紅茶、夜の赤ワイン。毎日の「ホッと一息」が、実は歯の黄ばみの原因になっているかもしれません。歯科医・…
ウェルネスフード

なぜ？ほかほかより「冷めた白米」のほうが太りにくい理由

白米といえば「炊きたてのほかほかごはん」が一番美味しい――そう思っていませんか？実は、その“冷めた白米”にこそ、ダイエ…
ベッドでできる！「かかとタッチ＆足を伸ばすだけ」エクササイズ【下っ腹痩せ】

「下っ腹、なんとかしたいけれど時間も気力もない……」そんなあなたにオススメのトレーニングがあります。ベッドの上で簡単にで…
繰り返す「かかとのひび割れ」を本腰入れて治す方法［皮膚科医監修］

ふとしたときに気になるのが、かかとのひび割れ。いつでもかかと見せられるようにケアしたいんだけれどな……すぐできるケア方法…
フィットネス

短時間で効かせる！8分間の【脂肪燃焼×全身引き締め】トレーニング

脂肪を効率よく燃焼しながら全身を引き締める、8分間の集中型トレーニングを紹介します。短時間でも心拍数を効果的に上昇させ、…