記事一覧

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  フィットネス

  腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果と正しいフォーム、やり方

  分厚い胸やきれいな形のバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。その代表的なエクササイズが「腕立…
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  フィットネス

  二の腕にもっとも効く「腕立て伏せフォーム」はどれ？ 種類別に効果を比較

  腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自重を使って上半身を鍛える筋トレのひとつです。 腕や肩の筋肉を鍛えるイメージが強いかもし…
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  インタビュー

  「印象深い大会エピソードは？」 #CJBBFビキニ出場選手に聞いてみたいこと

  パーソナルトレーナーMAMI。八王子にある完全個室パーソナルジムのマネージャーであり、CJBBF BIKINI SECO…
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  ウェルネスフード

  味に定評がある「THE PROTEIN」から初夏にピッタリな＜ソルティグレープフルーツ風味＞がEAAとして新登場！

  累計販売数50万個突破！THE PROTEIN（通称:ザプロ）を展開する武内製薬株式会社が、「THE PROTEIN E…
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  ヘルス＆メンタル

  【精神科医に聞く】5月病を「睡眠」からアプローチ！10の対策と、眠れないときのお助け術

  4月から生活リズムも変わり、新しい環境で心身にストレスがかかっている人は多いでしょう。 そして5月に向けてリスクが高まる…
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  フィットネス

  スクワットの4つの効果と正しいやり方。1日の回数は？週に何回やればいい？

  健康のために運動をしようと思ったとき、スクワットを始める人は多いのではないでしょうか。 スクワットは下半身の大きな筋肉を…
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  「ベンチプレス」はバーベルとダンベル、どっちがいい？効果の違いは？トレーナーが解説

  上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」。スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3（ビッグスリー）」と呼ばれ、ターゲ…
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  フィットネス

  アイソメトリック（等尺性筋収縮）とは。効果とトレーニング例

  筋トレにはさまざまなやり方があります。なかでも初心者が覚えておきたいのは「アイソメトリック（アイソメトリクス）」、いわゆ…
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  ヘルス＆メンタル

  「五月病の予防は連休前の過ごし方が重要」。精神科医が“ゴールデンウイーク明けを楽にするコツ”を伝授

  ゴールデンウイーク明けの5月は、メンタル不調が起こりやすいと聞きます。大型連休が終わる最終日は「会社行きたくない」「仕事…
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  フィットネス

  「階段ダッシュ」って痩せるの？階段走りのダイエット効果とは

  1976年に公開されたアメリカのスポーツ映画『Rocky（ロッキー）』で、主人公がフィラデルフィア美術館前の階段を駆け上…