記事一覧

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  フィットネス

  ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛える筋トレ「シングルレッグカーフレイズ」のやり方

  　今回はふくらはぎの筋肉(腓腹筋/ヒラメ筋)を鍛える『シングルレッグカーフレイズ』を紹介します。 　みなさんがイメージし…
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  【おうちでできる！マタニティヨガ #4】安産力をアップするポーズ

  　妊娠中でも体に負担をかけることなく、安心して楽しめるマタニティヨガ。最近では産院でも講座が開かれるなど、多くの方が触れ…
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  酷暑地方の農家と共同開発！顔から背中まで涼しい「冷感ヘッドキャップ」登場

  　年々厳しさを増す猛暑。とくに外での作業が多い農家の方にとって、熱中症対策は急務と言えるでしょう。そんな農家の方々だけで…
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  フィットネス

  【代謝アップ筋トレ】前もも(大腿四頭筋)の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ワンレッグスクワットのやり方

  　今回は太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える『ワンレッグスクワット』を紹介します。体の中でも特に大きな筋肉である大腿…
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  【2分】夏に映える美しい背中へ。自重の背筋トレーニング(家でできるおすすめ3種目)

  　今回は、夏の空に映える、美しい背中を目指す人向けのトレーニングをご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、バック…
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  【2分】3種類のプランクで、腹筋・体幹のトレーニング。引き締まった体を目指す方へ

  　今回は、3種類のプランクに挑戦。膝つきプランクとプランク、ワンレッグプランクの3メニューです。体幹を鍛えて、引き締まっ…
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  ウェルネスフード

  プロテイン、どの種類をいつ飲めばいい？目的別の選び方と飲む時間

  　筋トレをする人だけでなく、ダイエットなど身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増え、コンビニやドラッグストアな…
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  フィットネス

  【お腹痩せ2分】ぜい肉激絞り。腹筋3メニュー。ぷよぷよお腹対策トレーニング

  　今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。シットアップとV字クランチ、バタ足クランチの3メニューです。一緒にお腹まわり…
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  【水泳ダイエット】水泳・プールはなぜ痩せる？消費カロリーが多いメニュー、脂肪燃焼のポイント

  　ダイエットしたいけれど、陸上の運動は苦手。そういう人は、水泳や水中ウォーキングなど、プールでの水中運動（アクアサイズ）…
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  【3分】おすすめ足痩せスクワット3メニュー。家でできる、代謝アップダイエット

  　今回は、足痩せに効果的なスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとスクワット、ブルガリアンスクワットの3メニュ…