記事一覧

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  フィットネス

  ランニングで本当に痩せる？知らないと損する効果と正しい取り入れ方

  「ランニング＝痩せる」というイメージは根強いですが、実際には「思ったほど体重が減らない」という声も少なくありません。 実…
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  “タテ割れ腹筋”を作る「1週間プログラム」作りました【月曜～日曜】

  お腹に縦ラインが入るだけで、全身の印象はグッと引き締まって見えるもの。 「腹筋が早く割れるのはどっち？毎日違う部位 or…
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  フィットネス

  プランクでお腹痩せはできる？できない？“変化がない人”向けの「とっておきメニュー」も

  プランクは体幹トレーニングの代表格として知られていますが、「毎日やっているのにお腹がへこまない」と感じる人も少なくありま…
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  フィットネス

  腹筋ローラーの効果がすごい！短期間で腹筋が割れる理由とやり方を解説

  手軽に使えるのに効果がすごいと評判の腹筋ローラー。腹筋を鍛えるだけでなく体幹をまとめて強化できるため、姿勢改善やダイエッ…
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  下関市のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  大津のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  プランクが“最強のトレーニング”と言われる5つの理由。専門家が語る魅力とは

  プランクは「動かない筋トレ」とも呼ばれ、静止した姿勢を数十秒維持することで、体幹から全身まで鍛えられる優れたトレーニング…
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  鳥取市のおすすめパーソナルジム9選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  プランクチャレンジの効果と長時間のリスク。効果を出す『新・30日間メニュー』とは

  「プランクチャレンジ」とは、体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレ…
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  【お腹痩せ】足をパタパタさせるプランク！3分だけでも効く“キツめ”メニュー

  今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。…