記事一覧

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  ウェルネスフード

  レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

  身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。健康や美容…
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  【待ってた】クナイプから新バスソルト登場！「ホワイトバーチ＜白樺＞」でまるで森の中にいるようなリラックス

  忙しい毎日の中で、なんとなく疲れが抜けないと感じていませんか。そんな現代人の悩みに寄り添う新商品として、ドイツ生まれのハ…
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  フィットネス

  【お腹にタテ線を】立ち腹筋1種目！やりすぎ注意の程よい筋トレ（週2回まで）

  今回は立ち腹筋の「スタンディングニートゥーエルボー」。立ったままできる筋トレで比較的負荷が軽く、運動初心者も取り組みやす…
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  筋トレ、「毎日5分だけ」でも変化はある？トレーナーに聞いた

  1日たった5分の筋トレでも、体に変化は現れるのでしょうか。 実は、やり方次第では短時間でも十分に筋肉へ刺激を与えることは…
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  “ちゃんと効く腹筋”だけ集めました！トレーナー厳選7メニュー

  腹筋トレーニングは、やみくもに回数を重ねるだけでは、お腹はなかなか引き締まりません。大切なのは“どれだけ効かせられている…
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  フィットネス

  プランクで足パタパタさせると…腹筋にすっごい効く！2種の体幹トレーニング

  今回は足の開閉を行う2種のプランクをご紹介。体の軸を鍛える体幹トレーニングです。 足の動きが加わることで通常のプランクよ…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトの効果を解説。何に効く？どこまで期待できる？

  ブロッコリースプラウトは、抗酸化成分「スルフォラファン」のもとになる成分を多く含むブロッコリーの若い芽です。 体にいいイ…
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  フィットネス

  腹筋ローラー・膝コロを解説！筋肉を追い込むため、フォームと効果を高めるポイント

  今回は、腹筋ローラーを使った膝コロを解説。お腹の筋肉に高い負荷をかけるメニューです。腰が反らないようにしつつ、腹筋に力を…
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  フィットネス

  【地味だけど最強】上半身をじわじわ鍛える！8分間スロートレーニング

  今回は、ゆっくりとした動作で上半身に負荷をかけ続ける8分間のスロートレーニングを行います。 腕・胸・肩・背中をじわじわと…
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  ウェルネスフード

  日焼け止めだけでは足りない？紫外線ダメージにビタミンCが必要な理由

  紫外線対策といえば日焼け止めが常識ですが、近年の研究では紫外線による「光老化」は、肌老化の原因のひとつとして大きく関与す…