記事一覧

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  フィットネス

  【お尻の引き締め】ヒップアップ効果の高い筋トレ「ファイヤーハイドラント」。やり方を解説

  　おもに中臀筋を鍛える筋トレ「ファイヤーハイドラント」。引き締まったお尻を手に入れられるトレーニングとして、海外セレブ達…
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  フィットネス

  下半身に効く体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。基礎代謝アップ＆体幹強化！

  腹筋を含め下半身全体を鍛える体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。下半身全体を引き締めることで、基礎代謝の向上効果も…
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  フィットネス

  腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー

  腹筋に特に効く体幹トレーニング ＼タップして動画を再生／ ①マウンテンクライマー 正しいやり方 プッシュアップの姿勢を作…
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  1年で会員数日本一のchocoZAP、次の戦略は。カフェ、セルフホワイトニング、ワークスペースなど導入

  日本はフィットネス途上国である。運動を習慣化している人は約3.3％とかなりの低さだ。おまけに幸福度でも47位。先進国とし…
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  フィットネス

  お尻の形を整える。「バックキック」の効果的なやり方（大臀筋）

  　お尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。下半身の大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻の引き締めと脂肪燃…
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  【とにかく痩せたい】脂肪燃焼＆代謝アップを狙う8分メニュー（有酸素運動＆筋トレ）

  脂肪燃焼と代謝アップが狙えるダイエットメニュー ＼タップして動画を再生／ ①ツイストジャンプ 正しいやり方 1. 立位の…
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  【腹筋】下腹を凹ます「レッグレイズ」の正しいやり方。効果的なフォームを解説

  レッグレイズの効果 「レッグレイズ」は寝転がった状態で、足を上げ下げするトレーニング。道具や器具を使わないため、自宅で手…
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  割れたお腹を手に入れる。腹直筋をがっつり鍛える筋トレ（高負荷2分）

  高負荷の腹直筋トレーニング2分 ＼タップして動画を再生／ ①スプリンターシットアップ 正しいやり方 仰向けで寝転がる 対…
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  フィットネス

  胸板を厚くする腕立て伏せ。「ワイドプッシュアップ」の正しいやり方（大胸筋）

  　二の腕や胸の筋肉を鍛える筋トレ「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。腕を鍛えると思われがちな腕立て伏せですが、胸を鍛える代…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  憧れの筋肉芸能人、圧倒的1位は「なかやまきんにくん」！接戦の2位、3位は…？

  筋トレブームがあってか、筋肉ムキムキでかっこいい「筋肉芸能人」は数多くいますが、その中でも男性から憧れられている人は誰な…