【体幹トレーニング】わき腹・太ももを引き締めろ。「スパイダーハイプランク」の正しいやり方
今回は、脇腹と太ももに特に効く体幹トレーニング「スパイダーハイプランク」をご紹介。両手を伸ばして手のひらとつま先で体を支…
記事一覧
-
-
超高負荷「腕」トレ2分。プッシュアップ4本勝負に挑戦。挑戦者求む今回は、腕の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。高負荷の腕立て伏せ4種類をやっていきます。 太くたくましい腕を目指… -
【なんとなく体調が悪い】医師監修「隠れ〇〇不足診断」で不調を解消！春は、環境の変化による生活習慣の乱れや、気温の寒暖差から疲労が溜まりやすい季節です。 「何となく体調が悪い……」という人… -
フィットネスライフスタイル夜ヨガの効果とは。寝る何時間前にやればいい？専門家が解説大人の習い事として人気のヨガ。健康や美容に関心の高い女性だけでなく、男性からのニーズも高まっています。そんなヨガの気に… -
五月病になりやすい人の特徴とは。こんな症状が続くなら要注意！新しい環境や仲間に馴染もうとして、知らず知らずのうちに疲れをためていませんか？ 生活にストレスは付きものですが、それらが… -
GWで太った体をシェイプアップ！痩せやすくなる、代謝アップ筋トレ3分。大型連休では、家でのごちそうや外食が続き、ついつい食べ過ぎてしまうもの。今回は、連休で体重が増えてしまった方向けのトレー… -
フィットネス【腹筋2分】なかなか凹まない、下っ腹を凹まそう。2分間の、寝たまま足伸ばし筋トレ今回は、腹直筋を鍛える「リバーストゥースラスト」をご紹介。皮下脂肪がつきやすい下腹部に特に効くトレーニングで、ぽっこりお… -
【解消法】ダイエット中のストレスなんとかして！疲れた＆食べたい「あなた」のための3つの方法ダイエット中は食べたいものを食べられなかったり、重い腰を上げて運動しなければいけなかったりと……ストレスが溜まりがちです… -
フィットネス【超簡単なのに効果抜群】腹筋割る！寝たまま足上げキープトレーニング今回は超簡単に腹筋（腹直筋）を鍛える「膝伸ばし足上げキープ」をご紹介。動作はシンプルですが、負荷はかなり高めなので、バキ… -
【下半身のストレッチ】じっくり3分、1日の終わりにリフレッシュしよう今回は3分間の下半身ストレッチをご紹介。太ももやお尻を中心に、筋肉を伸ばしてリラックスさせていきます。毎日の通勤や通学な…