記事一覧

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  【自宅でできる筋トレ37種目】自重＆ダンベルで全身強化！

  自宅でできる筋トレ37種目を厳選。器具なしで始められる自重トレーニングから、ダンベルを使った本格メニューまでを網羅しまし…
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  「走る」と「早歩き」、どっちが痩せる？

  減量を目的としたダイエットには、「食事コントロール」と「運動」が必要不可欠。 体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニン…
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  「股関節を柔らかくするスクワット」はコレ！左右に揺らす動きがポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
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  ガチガチ股関節を軽くする簡単メニュー！柔らかくしたいなら「足の付け根をほぐす」が正解

  デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か…
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  フィットネス

  もも上げ運動の効果は…脂肪燃焼＋下半身の筋力アップ！その場ダッシュで汗をかこう

  今回は、「もも上げ」をご紹介。その場で素早くダッシュを行います。一緒にしっかり汗をかいていきましょう。下半身の筋肉を鍛え…
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  お腹にタテ線を入れるなら“立ち腹筋”！すぐできて続けやすいメニュー

  今回は、3種の立ち腹筋をご紹介。立ったま行う筋トレで負荷も比較的軽く、トレーニング初心者でも行いやすいメニューです。 無…
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  外カメラ自撮りが劇的にラクになるコレ、“ちょっと便利”で欲しいかも

  スマートフォンで自撮りや動画撮影をする際、「設定を変えるたびにスマホを裏返すのが面倒」と感じた経験はないでしょうか。 高…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトの栄養と効果的な食べ方。食べ過ぎるとどうなる？［薬剤師監修］

  スーパーでよく見かける「ブロッコリースプラウト」。体にいいイメージはあるものの、含まれている栄養素やその効果をご存知でし…
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  インタビュー

  ブラジリアン柔術が「アート」と呼ばれる理由とは？日本柔術界の父・中井祐樹氏が語る

  皆さんは、格闘技にどんなイメージをお持ちでしょうか？ 激しい戦いのイメージが先行し、少し敷居が高いと感じる方もいらっしゃ…
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  ふくらはぎを鍛えると何が変わる？“第二の心臓”を強くする【2分トレーニング】

  ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担う重要な筋肉。ここが弱ると、むくみや冷え、疲労…