記事一覧

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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  ツラい肩こり＆首こりに効果的な「筋膜リリース」でスッキリ解消しよう┃専門家監修：自宅でできる筋膜リリース #2

  　すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
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  「ランジ」で痩せやすい体を目指す。インナーマッスルを鍛える下半身の筋トレ

  　下半身を鍛えることができる筋トレの定番「ランジ」。下半身に集中している大きな筋肉を鍛えていくことで、代謝アップの効果が…
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  プロテイン以外でサプリは飲んでる？筋トレの聖地・ゴールドジムトレーナーに聞いてみた

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレにお…
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  フィットネス

  腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的

  　今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ…
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  効果的に痩せるなら「HIIT」!?トレーニング方法を徹底解説

  　ダイエットに効果的な、高強度インターバルトレーニング「HIIT」。高負荷の運動と低負荷の運動を交互にやっていくことで運…
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  自宅でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」のやり方。脂肪燃焼に効果的なダイエット2分間

  　筋力や呼吸器系の強化や、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューとして…
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  夏のマラソン練習、どこでやるべき？ランナーおすすめの“走る場所”とトレーニングメニュー

  　暑い夏場は、つい外を走るのが億劫になりがち。熱中症や脱水などの危険性を考えて、早朝や夜などの涼しい時間帯を選んで走る方…
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  フィットネス

  ランニングフォームのチェック方法＆見るべきポイント

  　長距離を疲れず速く走るコツは、姿勢と走り方にあります。ランニングフォームを改善するなら、まず現時点で自分がどのように走…
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  バキバキの腹筋は、どうすれば手に入る？今日から始める腹直筋トレーニング2分間

  　今回は腹筋の上部にあたる「腹直筋」をメインに鍛える筋トレ3種目をご紹介。美しく割れた腹筋を目指して、しっかりトレーニン…
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  「オリンピック」、名前の由来は？選手村ってどんなところ？オリンピック雑学まとめ【スポーツ雑学百科】

  　知って得するスポーツトリビアを厳選してお届けする「スポーツ雑学百科」。いよいよ開催が迫る「東京2020オリンピック・パ…