記事一覧

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  フィットネス

  「アキレス腱伸ばし」で足首を柔らかくする【足首ストレッチのやり方】

  足首の柔軟性を上げるためには、ウォーキングなどの運動も大切です。 しかし、普段運動する習慣がない人は、いきなり運動習慣を…
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  意外！毎日走っても「それほど痩せない理由」とは［トレーナー解説］

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン…
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  ライフスタイル

  栄養状態がすぐ分かる⁉トイレで尿をかけるだけの簡単キット、大塚製薬『Vivoo（ビブー）』で分かった“意外なこと”

  健康診断の数値は年に1回。でも、日々の食生活や栄養バランスは“今この瞬間”どうなっているのか、そこまではなかなか分かりま…
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  ヘルス＆メンタル

  発達障害「ASD（自閉スペクトラム症）」の男性に見られやすい5つの特徴とは？

  ASD（自閉スペクトラム症）は、かつて「自閉症」「アスペルガー症候群」などと呼ばれていた状態を含む、神経発達症の一つです…
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  ヘルス＆メンタル

  子どもの頃に我慢が多かった人の特徴とは？大人になって現れやすい「とある傾向」

  幼少期に感情を抑えることが多かった人は、大人になってから特有の傾向や生きづらさを抱えやすい傾向にあります。 「自分の気持…
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  フィットネス

  【プランク6種】お腹の肉をギュギュッと絞る！2分ちょっとの体幹トレーニング（週2推奨）

  今回は、6種のプランクトレーニングをご紹介。お腹の引き締めに特に効果的なメニューです。 前半はキープ系の種目でフォームを…
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  「フルーツの値段に震える」「買えん」そんなときはコレ！ぴゅあっぴゅあな果物が楽しめる

  フルーツは、皮をむいたりカットしたりする手間を考えると、つい後回しにしてしまいがちですよね。 厚生労働省が推奨する1日の…
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  ライフスタイル

  ニューバランス『ABZORB 2000』新色登場！Y2Kと未来が融合した“意外な快適さ”の秘密とは？

  毎日頑張る筋トレ民やランナーの皆さん、足元にこだわることは、パフォーマンスアップだけでなく、日々のモチベーション維持にも…
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  フィットネス

  理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」

  足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学…
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  フィットネス

  毎日クランチ30回だけで腹筋は割れるのか？1ヶ月の変化をトレーナーに聞いた

  クランチ30回は、時間にして2分ほどの腹筋トレーニングです。 毎日続ければ腹筋は割れるのか、体はどこまで変わるのか気にな…