記事一覧

• 
  フィットネス

  【脇の下ストレッチ】腕の付け根の筋肉を“気持ちよ～く”伸ばそう

  肩や腕がなんとなく重だるい、動かしづらい——それ、脇の下まわりの筋肉がこわばっているサインかもしれません。 脇の下は、腕…
• 
  ヘルス＆メンタル

  風邪のときに筋トレしてもいい？症状別の注意点とベストな再開タイミング

  「風邪気味だけど、筋トレを休むのがもったいない…」そんな風に感じるトレーニーは少なくありません。確かに習慣化した筋トレを…
• 
  フィットネス

  ヒップリフトの正しいやり方を解説。トレーナーが徹底ガイド【初心者でも安心】

  今回は、お尻の筋トレ「ヒップリフト」を徹底解説。基本から説明しているため、筋トレ初心者向けの内容です。 お尻を引き締めて…
• 
  8分でお腹まわりが変わる！「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー

  腹筋を引き締めたいなら、表面の筋肉だけでなく“体幹”から鍛えるのも効果的です。クランチやシットアップのような腹筋トレーニ…
• 
  浮き輪肉を落とす「立ち筋トレ」8分！お尻も“逆三角形”に引き締まる

  年齢とともに落ちにくくなる「浮き輪肉」。気づけばベルトの上に乗ったその脂肪、何とかしたい。でも、忙しくてジムに通う時間も…
• 
  発達障害は見た目で判断できる？「共通する顔つき」はあるのか。専門家の回答

  「発達障害って、顔つきでなんとなくわかる」そんな声を耳にすることがありますが、本当なのでしょうか？ 発達障害は目に見える…
• 
  ギア＆アクセサリー

  脇をキンッキンに冷やす！リュックに付けるだけで“最大-12℃”の神冷却アイテム現る

  ネッククーラーで有名なサンコー株式会社から、猛暑を乗り切る新兵器登場！ 『リュックに付ける冷却デバイス「ワキひえ～る」』…
• 
  「高齢者はエアコンを使わない」は昔のハナシ！もっとも冷房を使用していない“意外な年代”は？

  「エアコンをつけると体に悪い」「つけたくない」……そんな高齢者の熱中症を防ぐため、メディアでの報道や、政府や医療機関の啓…
• 
  フィットネス

  「地味に効く」「脇腹がじわっと熱い」くびれ狙いの寝ながら筋トレメニュー（8分）

  鏡で見るとウエストがまっすぐ……パンツの上にお肉が乗ってる……それ、「くびれ」を作るための筋肉がサボっているサインかも。…
• 
  フィットネス

  お腹痩せには立ち腹筋。シュッとしたお腹を目指そう（8分）

  立ったままできるお腹の筋トレ、立ち腹筋。今回は8分のメニューを行います。お腹まわりをスッキリさせたい方におすすめです。 …