記事一覧

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  スクワット超えの効果も！「ランジ筋トレ」で下半身をMAXに引き締める

  下半身を引き締めたいなら、スクワットだけではもったいないかもしれません。 「ランジ」は、お尻や太ももを片脚ずつ鍛えること…
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  ヘルス＆メンタル

  運動しても体が変わらない…その原因、「血糖値スパイク」かもしれません

  運動しているのに、なかなか体が変わらない。トレーニングの内容や頻度は十分なのに結果が出ない場合、原因は「運動前に何を食べ…
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  自衛官120人超が“肉体美日本一”を競う「自衛隊プレミアムボディ2026」開催へ

  自衛官と聞くと、災害派遣や国防、厳しい訓練を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、その鍛え抜かれた肉体を競う大会が…
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  ブルガリアンスクワットを「毎日30回」続けるとどうなる？1週間～3か月で起きる変化

  下半身を効率よく鍛えたい人から人気の「ブルガリアンスクワット」。片脚ずつ行うため、通常のスクワットよりも太ももやお尻に強…
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  フィットネス

  ブルガリアンスクワットを毎日20回、1週間やってみて！フォームが安定して、脚とお尻に効きやすくなるのでオススメ！

  ブルガリアンスクワット20回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニングです。 片脚ずつ行うブルガリア…
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  フィットネス

  腹筋トレーニング、毎日30回続けるとどうなる？1週間～3ヶ月で体に起こる変化

  「毎日30回くらいなら、続けられそう。」 腹筋トレーニングを始めるとき、多くの人が最初に設定するのがこのくらいの回数では…
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  フィットネス

  毎日階段を上り下りするとどうなる？1ヶ月後の体の変化とダイエット効果

  通勤や通学、お出かけのとき、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うと、体はどう変化するのでしょうか。 実は階段…
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  約半数が減量に成功。3カ月続けて見えてきた“痩せる人”の共通点

  ダイエットは「続かない」。 実際、運動を始めても三日坊主で終わってしまうケースは珍しくありませんが、もし「続けること」が…
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  ヘルス＆メンタル

  ラジオ体操、毎日続けるとどうなる？体と心に起こる「1か月後の変化」

  約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。 そんなラジ…
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  粉のまま飲むプロテイン、味の素株式会社からリニューアル新登場

  筋トレやダイエットを始めると、多くの人が意識する「プロテイン」。「1回でたくさん飲んだほうが筋肉がつく」と思っている人も…