記事一覧

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  フィットネス

  元自衛官トレーナーが教える！最速で体脂肪を落とす“やばい宅トレ”【週3でOK】

  「最速で体脂肪を落とすためには、ただカロリーを消費するのではなく、効率よく代謝を回すことが大切」。 10年間を海上自衛隊…
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  【1日2分】超シンプル「立ち腹筋」で、お腹がギュッと締まる

  「最近、お腹まわりが気になる……でも、腹筋運動ってキツいし続かない」そんな人にこそ試してほしい、超シンプルな“立ち腹筋”…
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  フィットネス

  浮き輪肉を最速で落とす！週1でOK「横腹筋×有酸素運動」

  今回は、お腹の横のぜい肉を落とすためのメニュー。腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やして…
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  フィットネス

  【バックランジ3種】痩せるには、片足を下げてしゃがもう（2分）

  3種目のランジトレーニング。下半身をメインに鍛えていきます。太ももやお尻などの筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝ア…
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  親に放置されて育った大人に共通する特徴とは。どんな性格になりやすい？男女別に解説

  子ども時代の家庭環境は、その後の性格や人間関係のあり方に大きく関わります。特に「放置された」「十分にかまってもらえなかっ…
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  1日1回、1週間で変わる！お腹痩せに効く「立ち腹筋」7メニュー【自宅で簡単】

  「腹筋＝寝転がってやるもの」と思っていませんか？ 今、“立ったまま”できる腹筋トレーニング＝「立ち腹筋」が人気です。 今…
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  たったこれだけなのに効く～！壁に寄りかかって下半身を鍛える“6ポーズ”

  下半身とお腹の引き締めを狙うトレーニング。壁を使って行う、負荷が抑えめのメニューです。 日常的にトレーニングをしていなく…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリーを食べると幸せホルモン「オキシトシン」が出る可能性、キユーピーの研究結果で判明

  キユーピー株式会社は、野菜を食べることで心身にどのような影響があるのかを調べる研究で、「ブロッコリーの摂取によりリラック…
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  ウェルネスフード

  意外と太る？オートミールダイエット、よくある「失敗の理由」を管理栄養士が指摘

  「オートミールってヘルシーだし、ダイエットに良さそう！」そんな期待で始めたのに、「全然痩せない」「むしろ太った気がする」…
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  フィットネス

  なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？男性は筋肥大、女性は美脚になる理由

  ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋…