記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  「闇が深い…」心が病んでいる人の特徴とその前兆、“ヤバい度”セルフチェック

  なんとなく気分が沈む、やる気が出ない、人と関わるのがしんどい――そんなとき、よく聞くのが「病んでるかも」という言葉。 S…
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  二の腕がギュッと引き締まる！振り袖肉を落とす腕トレ11選

  二の腕を出す季節になると、どうしても気になる“ふりそで肉”。振ると揺れるたるみは、見た目の印象を大きく左右するだけでなく…
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  二の腕はなぜ太りやすく痩せにくい？トレーニー医師に聞いた原因と、もっともオススメのトレーニング

  二の腕は、脂肪がつきやすく、筋肉が使われにくい“痩せにくい部位”です。努力しても効果が出にくいのには、きちんとした理由が…
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  フィットネス

  女性が腹筋を割るための完全ガイド｜効果的な方法と最短アプローチを解説

  「女性が腹筋を割ることは、単に見た目を引き締めるだけでなく、健康や体力面でのメリットが多い」と、脳外科医で美容外科専門医…
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  プランクづくしの8分間！体幹だけじゃなく腹筋にも効くトレーニング

  プランクは、体幹だけでなく腹筋全体を効率よく刺激できる万能メニュー。短時間でもしっかり負荷がかかり、見た目にも変化が表れ…
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  自律神経を整える最強メソッドはコレだ！食事？運動？音楽？…優先すべき1つを専門家が選定

  体調がなんとなく悪い、めまいや頭痛、動悸、集中できない、イライラが止まらない……そんな経験はありませんか？ それは自律神…
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  フィットネス

  筋トレ×ダイエット完全ガイド｜効率よく痩せるメニュー・スケジュール・食事法を徹底解説

  「ダイエットに筋トレを組み合わせることはとても効率がいいですよ！」医学博士で脳外科・美容外科専門医SOグレイスクリニック…
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  ヘルス＆メンタル

  雨の日にだるい・眠い・やる気がでない原因＆対処法【脳神経外科医監修】

  雨が降るとなんとなく体が重く感じたり、寝ているのに眠かったり、やる気が出なかったりすることはありませんか？ 実は、雨の日…
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  フィットネス

  【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防に

  プランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 腹筋に力を入れつ…
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  ライフスタイル

  「当てはまってるわ…」コレステロールが高い人の特徴と、医師おすすめの“下げるコツ”

  LDL（悪玉）コレステロールが高い人には、どんな傾向があるのでしょうか？ コレステロール値が気になる方向けのおすすめの運…