記事一覧

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  フィットネス

  ジョギング、ランニング、ウォーキング。どれが一番痩せる？

  運動不足で体重が増えてきたり、ボディラインが崩れてきたからジョギングやランニング、ウォーキングを始めてみようと考えている…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  腹筋ローラー（アブローラー）の効果はいつ頃から出る？毎日やるべき？期間の目安

  腹筋ローラー（アブローラー）は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
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  フィットネス

  腹筋ローラー（アブローラー）の使い方と正しいやり方｜初心者はまずこのフォーム＆姿勢！

  「腹筋ローラー（アブローラー）」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい姿勢（フォーム）で鍛えることで…
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  【立ち腹筋】1週間でお腹に「タテスジ」を入れるメニュー

  フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、1週間で変化を感じやすい立ち腹筋メニューを紹介！ 全身を使って…
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  【横プランク】浮き輪肉にアプローチ！2分の引き締めトレーニング

  時短2分で、浮き輪肉にアプローチするトレーニング。引き締まったウエストを目指します。お腹の横のぷにぷにが気になる方におす…
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  ぽっこり下腹は“この組み合わせ”が効果的！立ったままでOK【家トレ】

  下腹はもともと脂肪がつきやすく、さらに姿勢の崩れや体幹の使い方のクセ、インナーマッスルの弱さが重なることで、他の部位より…
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  ブルガリアンスクワット30回、どれくらい続けると変化が出てくる？

  ブルガリアンスクワットを30回。 やってみるとわかりますが、スクワット系の中でもかなりキツい部類ですよね。「これを続けた…
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  フィットネス

  【姿勢改善】ブレない体をつくる！体幹を鍛えるトレーニング3種目

  短時間で体幹を効率よく鍛えるメニューを3種目を行います。 腹筋・背中・姿勢を支える筋肉まで、バランスよく鍛えていきましょ…
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  スクワット、毎日やっていい？トレーナーが語る「しない方がいいパターン」とは

  自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日やってもいいのでしょうか。 毎日はやらない方が良いという説もありますが…
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  【1日8分】お腹の横を絞る！「立ち腹筋×室内運動」で“プニプニ浮き輪肉”を引き締めよう

  お腹の横、いわゆる“浮き輪肉”は、腹筋をしていても意外と落ちにくい部位です。 理由はシンプルで、脇腹は“曲げる”だけでは…