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フィットネス
【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」&「クランチ」
今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
ウェルネスフード
白米は糖質が高く栄養価が低いってホント?│管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを…
寝る前にプロテインを飲むと太る?マッスルデリ管理栄養士が解説
体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
フィットネス
骨盤の動きをよくするメリットとは?「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす
骨盤を上手に使えていますか? 体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポー…
ウェルネスフード
大戸屋の「マッスル定食」「ダイエット定食」、全店舗で提供スタート
大戸屋は、5日(火)から東急スポーツオアシスと共同開発したダイエット・筋トレ中の人向けのオリジナル定食を全国の同社店舗…
ぽっこりお腹の引き締め。レッグレイズ10回【筋トレ初心者向け】
今回は、お腹周りを鍛える「レッグレイズ」をご紹介。寝転がった状態で、足を上下に動かしていきます。腹筋下部を鍛えるのに、…
フィットネス
徹底解剖!パーソナルトレーニングジムの効果と費用
「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、専属トレーナーをつけるほどでも……」と悩んでいる人は多いかと思います。黙々…
フィットネス
ヘルス&メンタル
トレーナーが教える、筋肉痛のおもな原因と対処法
運動後にやってくるであろう“筋肉痛”が嫌だという人は多いのではないでしょうか。運動をしているときは痛みがなく、次の日や…
「1本満足バー プロテイン」、甘さ控えめ“ブラック”登場
人気の「1本満足バー プロテイン」シリーズから、糖質をカットした新商品「1本満足バー プロテインブラック」が10月4日…
フィットネス
「軽い運動を長時間」と「キツい運動を短時間」、どっちが痩せる?
ここ数年、フィットネスやダイエットに関心がある人たちを中心に、高強度インターバルトレーニング「High-Intensit…
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