記事一覧

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  ライフスタイル

  皮膚科医が語る「日焼け止めの効果を台無しにするNG行動」とは

  初夏の陽気とともに、気になるのが増加する紫外線。気象庁のUVインデックスデータによると、紫外線量は、4月から本格的に増え…
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  フィットネス

  猫背対策には背中の筋トレ。家ですぐできる3種目（2分）

  姿勢改善のためのトレーニング。 背中を支える広背筋や脊柱起立筋を鍛えることで、猫背などの改善を狙います。 床に厚手のタオ…
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  女性100人に聞いた「男性の体型」本音！意外と“ぽっちゃりもOK”な理由とは

  細マッチョ？スリム？それとも少しぽっちゃり？ 男性の体型について、女性が実際にどう感じているのかは、気になるけれどなかな…
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  ウェルネスフード

  玉ねぎを食べるとどんなメリットがある？“血液サラサラ”…だけじゃない！

  玉ねぎは抗酸化物質をはじめとしたさまざまな成分を持つ野菜。代表的な成分としては硫化アリル、食物繊維、オリゴ糖、ビタミンC…
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  ヘルス＆メンタル

  メンタル不調になりにくい会社は「〇〇が高い」。精神科医が教える「人が病まない職場」の作り方

  メンタル不調の社員を出さないために、職場でできることとして、どんなものがあるでしょうか。 職場の環境改善には、まず「声を…
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  9分間で劇的変化！お腹をまるごと引き締めるプランクメニュー

  お腹まわりを引き締めたいけれど、腹筋運動ばかりでは偏りがち。 見た目も機能も整った体幹をつくるには、前・横・後ろ――お腹…
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  短時間で効かせる！脂肪燃焼×筋力アップの【8分】サーキットトレーニング

  「運動する時間がない」「効率よく痩せたい」──そんな人にぴったりなのが、全身を動かして脂肪を燃やし、同時に筋力も高められ…
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  ライフスタイル

  歯磨きやうがいができない時の「口臭ケア」、ベターなやり方は？歯科医が解説

  口臭は「口の中の汚れが原因」であることがほとんどだと、歯科医・菊地 由利佳先生は言います。実は逆効果になりかねない口臭ケ…
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  フィットネス

  ランジで基礎代謝アップ。痩せる体を目指す8分間

  8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができま…
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  フィットネス

  【イス腹筋】座ってやるけど超キツい。2分で高負荷の筋トレ

  座ったままできる腹筋トレーニング。イスを使って行いますが、高負荷で筋肉をしっかり追い込むことができます。 短時間で完了し…