記事一覧

• 
  ヘルス＆メンタル

  口コミで話題の“骨格ベクトレ”とは？体験してわかった驚きの変化を紹介

  痩せない、疲れが抜けない…それって、もしかして骨格に原因があるかも？ 筋トレしても思ったような効果が出ない。体を動かして…
• 
  フィットネス

  体幹トレーニング「ワンレッグプランク」の効果と正しいやり方。腹筋・背筋・体幹に効く！

  プランクの姿勢から片足を浮かせる「ワンレッグプランク」を紹介します。「プランクレッグレイズ」とも呼ばれ、片足プランク、プ…
• 
  フィットネス

  スクワット効果がすごいと思い知らされる「超ハード」なスクワット10連チャン

  ここまでスクワットで鍛えられるとは…。スローで動く、キープする、深くしゃがむ、ジャンプするなどのバリエーションで、下半身…
• 
  フィットネス

  懸垂（チンニング）だけで十分？体の変化と限界を専門医に聞いた

  筋トレ上級者が「上半身のスクワット」とまで評価するほど、上半身を効果的に鍛えられる「懸垂」。 やれば「腕や背中が大きく変…
• 
  フィットネス

  3日間で腹筋を割る方法｜初心者でもできる短期集中プログラム

  腹筋が割れないのは「筋肉が足りないから」ではなく、「脂肪で隠れているから」です。 今回は3日間で腹筋がうっすら見えてくる…
• 
  ライフスタイル

  脇の黒ずみは重曹で取れる？実は逆効果かもしれない理由［美容専門家監修］

  脇の黒ずみが気になる。重曹で取れるという噂がありますが、本当でしょうか？ 美容のプロであるエステティシャン・徳満友美先生…
• 
  フィットネス

  下っ腹痩せるには？原因と効果的な筋トレ・食事・有酸素運動まで徹底解説

  下っ腹だけなかなか痩せないんですけど？ その理由は、下腹部は脂肪が落ちにくく、姿勢や筋力不足も関係して凹みにくい部位だか…
• 
  ライフスタイル

  子どもの“心の発達”を促す！幼少期に「運動遊び」がおすすめである理由

  新学習指導要領により、「非認知能力」の育成が重視されるようになりました。非認知能力とは、テストの点数では測れない意欲、協…
• 
  フィットネス

  毎日の歩くをトレーニングに！脂肪燃焼を最大化する痩せる歩き方

  毎日の「歩く」も、意識を変えれば立派な「トレーニング」に変わります。 体幹を安定させ、大きな筋肉をしっかり動かすことで、…
• 
  ライフスタイル

  なぜ？頭を毎日洗ってるのに臭う理由。“夏の頭皮臭”の意外な原因とは

  毎日シャンプーしてるのに、なんとなく頭が臭う。そんな悩みを抱えている人、夏になると特に増えてきます。実はそのニオイ、汗や…