フィットネス
つま先立ちで期待できる「6つの効果」とは？トレーナーが解説
シンプルな動きなのに、意外とあなどれないのが「つま先立ち」。 歯磨き中やキッチンに立っているときなど日常のスキマ時間に取…
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「持ち歩ける日陰」の異名を持つ日傘、さらに進化！なんと最大33.9℃差猛暑が続く近年、日傘にも“進化”が求められています。ムーンバットは、遮光・遮熱・耐久性を強化した晴雨兼用日傘「ハニカム断… -
ウェルネスフードレモン水、飲み過ぎるとどうなる？飲まない方がいい人の特徴［医師監修］健康や美容に良いと話題のレモン水。ビタミンCが摂れる、代謝がよくなる、いわゆる「デトックス」になると紹介されていることも… -
フィットネス青竹踏みを続けた結果どうなる？毎日続けたときに期待できる変化と正しいやり方竹を半分に割ったような見た目の「青竹踏み」グッズ。ふみふみするだけで、足の重だるさや軽いむくみ、冷えの軽減が期待できるセ… -
“しゃがんでジャンプ”はきっついけど効果的！脂肪を燃やす「バーピー」のやり方。今回は、全身運動の「バーピー」を解説。脂肪燃焼効果が高く、心肺機能の向上も狙うことができます。大きな動作を心がけて、しっ… -
【痩せる宅トレ】たった10分で脂肪燃焼×筋力アップ！サーキットトレーニング短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙いたいなら、「サーキットトレーニング」がおすすめ！ 有酸素運動と筋トレを交互に行う… -
トレーナーに聞いた「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」は？運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの… -
両親から「愛情いっぱいに育てられた子」の特徴とは毎日忙しくて余裕がない、つい怒ってしまう、もっと関わってあげたいのに時間がない。そんな自分を責めてしまう親御さんは少なく… -
【腹筋に効く】プランク中心！体幹トレーニング12種目［トレーナー監修］今回は、プランクをベースにした全12種・約8分のトレーニングメニューを紹介します。地味に見えて負荷はしっかり。正しいフォ… -
フィットネスモテる細マッチョになるには？体重・体脂肪率の目安と筋トレ・食事細マッチョになりたいけど、何から始めればいい？まず痩せるべきか、それとも筋肉をつけるべきか、迷っていませんか。 実は細マ…