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2023年4月12日
「顔の歪み」を改善するにはヨガが良いってホント？ヨガのウソ・ホント #6
大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス目的で、男性のヨギ（ヨガをする人）も見かけます。
そんなヨガですが、メンタルケアやしなやかな筋肉をつける以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。
今回は、全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオ「zen place」のニュースレターから、ヨガにまつわる豆知識を紹介します。
Q．ヨガで顔の歪みを改善できるってホント？
A. ホント！
顔を左右対称にするには、顔ヨガと呼吸法が効果的です！
顔ヨガはその名の通り、顔の表情筋を使って行うヨガです。顔ヨガでは、普段あまり使わない表情筋を鍛えることができるため、左右非対称の顔に悩みを持つ人にはもってこいの方法です。
また、基本的には顔を中心に動かすヨガですが、正しい呼吸法をマスターすることも欠かせないポイント。呼吸を意識して行うことでより高い効果が得られます。
顔の歪みの原因はストレスや紫外線と言われていますので、顔を左右対称にするヨガポーズで左右対称を目指しましょう。
■顔の歪みを解消する！口角目線ブランコのポーズ
- 口を閉じて、目線と口角を同時に右斜め上に上げます。
慣れないうちは顔にシワが寄ってしまうため注意しましょう。 - ①の状態のまま、頭を左に傾けます。
- 首筋を伸ばすことを意識しながら 10秒キープします。
この時、右肩も一緒に上がらないように注意します。 - 左側も右側と同様に行います。
顔だけでなく、肩こりや首の疲れ改善にも効果が期待でます。
ぜひ毎日の日課にしてみましょう！
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＜Edit：編集部＞
