
美肌に肩こり改善、身体にうれしいことづくめ!? 初心者でも安心のパーソナル加圧トレーニングジム|アラサー女子のダイエットレポ
- 健康
- 2017年11月2日
代謝激落ち! そろそろ本気でヤバイ! パンツスタイルで気になるヒップラインも寒い季節が到来する前にどうにかしたい……! と焦りを感じた運動をまったくしないアラサー女子が、ダイエットやエクササイズの指導をプロに求めるこのシリーズ。
今回訪れたのは、東京・世田谷区の用賀にある、加圧&ボディメイクサロン「アーリア」です。
加圧初心者でも安心! 個人に合わせるパーソナルジム
「加圧トレーニング」という言葉は最近よく耳にするようになりましたが、加圧未経験者としては、圧を加えることによって普通にトレーニングするより得られる効果が少し増える? という漠然としたイメージしかありません。
そんな知識ゼロの加圧初心者にも、優しく丁寧に指導してくれるのが、講師のTamayo先生。「加圧」や「ヨガ」といった数々のインストラクター認定を受けており、大手のスポーツジムで「ヨガ」を教えているプロフェッショナル。マンツーマンのパーソナルな空間でその人に合った加圧度合いを見極め、適したエクササイズを提案してるので安心です。
通常の290倍の成長ホルモン!細胞レベルで身体を改善!?
手足のつけ根部分にベルトをつけ、そこに専用の器具で適正な圧をかけていく「加圧トレーニング」。1回のレッスンは45分間。しかし、血流を制限することによって成長ホルモンが通常の290倍出るため、運動量はジムで行う運動の約2時間分に相当するそう!
筋力アップに脂肪燃焼効果、血流改善効果はもちろん、成長ホルモンの大量分泌により、アンチエイジングや美肌効果に加え、骨折や捻挫などのケガからの早期回復にも効果が期待できるのだとか! もともと加圧は病院で使われていたものですしね。だからダイエットだけでなく、肩こりや腰痛改善にもなるんですよ。加圧による成長ホルモンの分泌すごい!!
早速、圧をかけていきますが、ベルトを巻くため、トレーニングウエアは腕部分が隠れる長さ、脚も太ももまで隠れる長さがあるものを用意していくことをオススメします。
「初めてなので低めで加圧していきますね」と言われたのですが、初めて体験する圧迫感に、「これで低いんですか?」と思わず不安に。
「けっこう圧かかっているように感じます……」と訴えると、「初心者の方は痕になってしまったり少しクラクラっとしてしまうので、あまり強い圧をかけない方がいいんですよ」と、すぐに緩めてくれます。圧は弱めでも成長ホルモンは高めに出るとのこと。「途中で違和感があったりきつかったりしたら言ってください」と、言ってもらえるのも安心できるポイント。
家でもできるエクササイズが魅力
今回はヒップアップのメニューをメインにお願いしているので、下半身を重点的にトレーニング。
さらに、今度はうつ伏せに。カエルのように膝を曲げ、両足のかかとをくっつけます。そのまま、「太ももの付け根から脚を上げて」の指示。
筋力アップやダイエットだけでなく、血行やアンチエイジング、身体の痛みといった、身体全体の悩みをカバーできるところが「加圧トレーニング」ならでは。痩せて美肌を手に入れて、さらに冷え性も改善できるなど、女性にはうれしいことばかり!
圧をかけて血流を制限するという、体調など少し不安になるトレーニング方法も、丁寧に向き合ってくれるパーソナル指導で体験してみてはいかがでしょうか。
【店舗情報】
[住所]東京都世田谷区玉川台2-3-20 第5YNビル308
[アクセス]用賀駅から徒歩5分
[駐車場]なし
[営業時間]10:30〜21:00
[定休日]日曜日
[詳細を見る]https://school.epark.jp/school/739
<Text & Photo:non>