低負荷なのに、しっかりエネルギー消費。日本初上陸&ハリウッドセレブ御用達のバレエ・エクササイズを体験してきた

　4月20日、東京・自由が丘にエクササイズスタジオ「CARDIO BARRE（カーディオ・バー）」がオープン。ハリウッド女優やセレブたちが支持し、アメリカ・ロサンゼルスで人気のエクササイズが日本に初上陸したので、さっそく体験してきました！

（記事初出：2017年4月24日）

どんなエクササイズなの？

　「CARDIO BARRE（カーディオ・バー）」は、アメリカのカリフォルニアを中心に、ロサンゼルスやビバリーヒルズで人気を誇るクラシックバレエの動きを取り入れたバーエクササイズ。

　30年以上のキャリアをもち、マイケル・ジャクソンのバックダンサーやハリウッド映画にも出演するトップダンサー、リチャード・ジオーラ氏が創設した最先端のエクササイズスタジオなんです。

　ジオーラ氏は、激しいエクササイズが多くの怪我人を出している現実を目の当たりにしたことや、怪我を抱えている人に合ったエクササイズが少ないことから、安全で身体にあまり負荷がかからない、けれどしっかりとエネルギーを消費する有酸素運動とダンスを組み合わせたCARDIO BARREを考案。

　女性らしい、しなやかさと体幹が鍛えられるバレエの動きを取り入れた脂肪燃焼に効くダンス感覚のバーを使った有酸素エクササイズと、全身の部位にしっかりアプローチする筋肉トレーニングを融合させました。

　バレエの動きは取り入れていますが、バレエのような難しい振り付けや柔軟性は必要ないので、バレエ初心者や運動が苦手な人でも簡単にチャレンジできるところが魅力です。

　このスタジオは女性限定！　更衣室も兼ねているロッカールームには、シャワーなども完備しています。

　ウエアは借りることも可能。お店のホームページを覗くと、ビキニタイプの露出度の高いウエアしか載っていなくてヒヤヒヤしていたのですが、貸し出されたのはタンクトップとレギンスタイプの加圧ウエアでした。でも背中と二の腕は露出するので、そこは覚悟の上で！

　スタジオ内には、バレエのバーレッスンで使用する“バー”が設置され、その横に立ってエクササイズをします。

　基本的には、バーに手を置き、アップテンポな音楽に合わせて、背筋を伸ばし、脚や腕をリズミカルに動かしていきます。脂肪の落ちにくい太もも・お尻などの下半身に特に効果を発揮するのだとか！

　音楽はアップテンポですが、バーに手を置いて支えているため、そこまで激しい動きはありません。

　じんわり筋肉を刺激しているイメージ。でも1回60分のプログラムで、個人差はあれど、800～1000kcal消費するそうです。

　コアを鍛える筋肉トレーニングや、軽めの鉄アレーを持って、キツくない程度の負荷も与えていきます。

　立ちながらのエクササイズの他に、床に寝転んでするエクササイズも。

　バーが支えてくれるため、普段まったく運動をしない運動音痴の私でも、なんとか付いていくことができました。すごく激しい運動ではないのに、たしかに効いている！という感じ。

　ダイエットしつつ、美しいボディラインの形成も可能にするCARDIO BARRE。激しい負荷をかけないエクササイズで、ダンサーのようなエレガントでしなやかなカラダを手に入れられるかも！

＜Text&Photo：non＞