通勤ランニングに必要な服装は？ウェアやシューズ、リュックの選び方【通勤ランの始め方 Vol.1】

　日ごろから運動不足は自覚しているものの、平日はなかなかトレーニングする時間が取れなかったりしますよね。まずはシンプルにランニングを始めてみよう、と思い立ったものの、正直早起きは辛いし、帰宅してから出るのも億劫……。そんな人は、電車や車を使わずに走って通勤する「通勤ラン」を始めてみませんか？　通勤時間をそのままランニングの時間にあてることで時間の節約ができて、ツラい通勤ラッシュのストレスからも解放されちゃいます。さっそく楽しく走るための準備に取り掛かりましょう！

「通勤ラン」を始めるために必要なものは

　ランニングのメリットは、道具が不要で自分の体さえあれば始められること。とはいえ、スーツに革靴で走るわけにはいきません。まずランニングウエア＆シューズ、それから普段の持ち物にプラス着替えが入れられる大きめのバックパックを用意しましょう。

ウエアを選ぶ

　ウエアを選ぶときのポイントは、おもに素材。通気性、吸水性、速乾性に優れたものを選ぶことです。ユニクロのドライEXやエアリズムシリーズで揃えれば、お手頃価格で高機能！　全国に店舗があるユニクロの商品なら、揃えやすいですね。 

ドライEXクルーネックT（半袖）
MEN
1,500円＋税

エアリズムクルーネックT（半袖）
 WOMEN
 1,500円＋税

ドライEXハーフパンツ
MEN
1,990円＋税

 

ドライEXウルトラストレッチショートパンツ
WOMEN
1,990円＋税
（※取り扱いは一部店舗のみ）

　タイツを着用するとグッとランニング上級者っぽい雰囲気になりますよね。見た目だけではなく、疲れにくさをサポートしたり、ケガの防止効果もあるので、タイツの着用はおすすめです。

エアリズムパフォーマンスサポートタイツ
MEN
1,990円＋税

 

 

エアリズムレギンス
WOMEN
1,990円＋税

　薄手のパーカは、防寒や急な雨の場合に重宝します。小さく折りたためて、収納できるケース付きなので、バッグの中に常備しておくと便利です。

ポケッタブルパーカ
MEN
2,990円＋税

ポケッタブルパーカ
WOMEN
2,990円＋税

ランニングシューズを選ぶ

　シューズは少しコストがかかりますが、足に負担をかけないためにもクッション性の高いランニング専用のシューズを用意しましょう。ここでは初心者向けのシューズを紹介します。店員さんに相談しながら、自分の足に合ったものを選ぶことが大切です。黒のランニングシューズであれば、オフィスで履き替えなくてもOKかも？

adidas
 PureBOOST
MEN
16,000円＋税

adidas
UltraBOOST X
WOMEN
20,000円＋税

ASICS
DynaFlyte Marathon Collection
MEN
16,500円＋税

ASICS
fuzeX RUSH
MEN
11,500円＋税

バックパックを選ぶ

　持ち物は必要最低限にしたいところ。でも、着替えや靴を持ち帰らなければならないし、ノートパソコンを持ち運ばなくてはならない人もいるでしょう。防水性があって大容量であることがマストです。また、走ったときに上下に揺れないよう、密着性も大事になりますね。

正面→背面→側面

adidas OPS バックパック 20
8,690円＋税

　アディダスのOPSシリーズは底の部分にデオドラント機能付きのシューズポケットがあり、背面にノートパソコンを収納する機能が付いた優れものです。

どこでウェアに着替えるか？

　「通勤ラン」を始める前に確認しておきたいのが着替え場所の有無です。会社に更衣室があれば問題ありませんが、場合によってはトイレの個室で着替えることも想定しておく必要がありますね。社内にシャワーが完備されていることもなかなかないと思いますので、汗ふきシートやデオドラントスプレーをロッカーなどに常備しておいたほうがいいでしょう。

　楽しく快適に走れないと、「通勤ラン」を習慣化させることは難しいですよね。出勤時に走るか帰宅時に走るか、自宅から会社までの距離などの条件によっていろいろな問題も出てくるかもしれません。次回は着替え場所の提案、ランニングステーション（ランステ）の活用についてお届けします！

＜Text : 丸山美紀（アート・サプライ）／Photo：Getty Images＞

写真協力：
ユニクロ　https://www.uniqlo.com/jp/
アディダスジャパン　http://japan.adidas.com/
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