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「40代でもモテる」と語る筋肉女医が、“腹筋女子”になる筋トレ方法をレクチャー!
腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そ…
三田周辺のパーソナルジム4選。特徴と料金まとめ
多くの人が行きかう街には様々なスポーツ施設が整備されています。 「スポーツクラブで身体を鍛えたり運動不足を解消するのも…
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腹筋ローラーの回数、何回がもっとも効果的?初心者は「5回×3セット」
「くびれを作りたい」「ダイエットをしたい」「割れた腹筋を作りたい」。体作りのために腹筋ローラーを使ってみたいけど、使い方…
フィットネス
HIIT(ヒット)トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例
「HIIT(読み方:ヒット/ヒート)」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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「プランク」だけで痩せる?痩せない?効果がない理由とは[トレーナー解説]
省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…
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デッドリフトとは、ベンチプレスやスクワットと合わせて行われる「筋トレBIG3(ビッグスリー)」種目のひとつ。 バーベルを…
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インターバルトレーニングは、脂肪燃焼や筋力アップに有用なトレーニングです。おもにランニングの能力向上に使用されていた方法…
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プランクは毎日やるべき?長時間やったほうがダイエットに効果的なのか
体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静…
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リンゴを毎日食べるとどんな効果があるの?りんごの栄養と食べるメリット
“1日1個のりんごで医者いらず”と呼ばれるリンゴ。すごい栄養がギュッと詰まっているのです。皮を剝かず、サッと切るだけで丸…
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眠れない、夜中目が覚める…“秋の睡眠不調”は「何不足」が原因?
夏から秋への季節の変わり目で不調を感じる人は半数以上。6割が例年より不調を感じており、眠れない、中途覚醒、疲れやすい、気…
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体幹トレーニングとは。体幹を鍛える方法と、効果的な鍛え方、筋トレとの違い
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