リラックスアロマオイル、専門家おすすめの16種類│ランニングと精油のナイスな関係 #1 (2/3)

【2】筋肉の緊張を和らげるウォーミングアップに効果的な香り

　アーモンドオイルなどの植物性オイル（※）に精油を入れて、ラン前にふくらはぎなどを軽くマッサージ。心地よい香りでリラックスし、筋肉のウォーミングアップに。

※マッサージなどで使用する精油をブレンドする植物性オイルはベースオイルと呼ばれ、アロマテラピーショップで購入できます。 

《ラベンダー》
　ココロにもカラダにもお肌にも。ラベンダーは精油の万能選手です。香りもよく、ビギナーにおすすめです。

《ゼラニウム》
　鎮静作用、鎮痛作用あります。不安や神経痛にも。マッサージにもよく使う精油です。ホルモンバランスの調節作用もあるので、女性は特におすすめ。

《ユーカリ》
　鎮静効果があり、神経痛にもおすすめです。

《マージョラム》
　鎮静作用、鎮痛作用があり、緊張を和らげるのに有効です。　

《ベチバー》
　関節炎、リウマチの人のマッサージにも使います。鎮静作用があり、ストレス、緊張に有効です。