「自重」の検索結果

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  フィットネス

  腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ｜腰まわりの筋肉の鍛え方（総集編）

  「腸腰筋（ちょうようきん）」、別名「深腹筋（しんふっきん）」。腰回りのインナーマッスルです。 この筋肉は、どこの部位にあ…
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  ライフスタイル

  溶岩の蒸し暑さを体験しながら筋トレ！『精神と時の部屋』のようなキツさ｜汗活女子なみんちゅの「今日もいい汗かいてます」

  日本で唯一、高温多湿なマグマスタジオのなかでパーソナルトレーニングが体験できる『THE POPEYE Personal …
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  佐賀市のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  スクワットの効果が出なくなった！停滞期にチェックすべき5つのポイント

  筋トレをある程度の期間続けていると、おもしろいように自己記録を更新できる時期があります。初心者レベルから中～上級者へと移…
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  フィットネス

  腹筋を割る方法｜シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方

  引き締まった格好いい体に欠かせない、6つに割れた腹筋「シックスパック」。しかし、腹筋は簡単には割れません。体脂肪率や腹筋…
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  フィットネス

  背中にはどんな筋肉がある？背中の筋肉の構成、部位別のトレメニューを紹介

  「背中の筋肉、ちゃんと鍛えてる？」 筋トレというと腹筋や腕などを鍛えたい！と思う人が多いと思います。背中は見えにくい部分…
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  高知市のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  ふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレ「カーフレイズ」のやり方とアレンジメニュー6選

  ふくらはぎを鍛えるエクササイズ「カーフレイズ」。 かかとを上げ下げするだけでなく、ダンベルやベンチを使ったり、片足で行う…
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  フィットネス

  筋トレ「ランジ」の効果とやり方。どこに効く？トレーニングのコツとは

  下半身を鍛える筋トレとして「スクワット」は有名です。自重でも効果的に鍛えることができるので、自宅でのトレーニングメニュー…
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  フィットネス

  筋トレのタイムを測るメリットと、時間制限を設けたトレーニングメニュー

  筋トレの回数と重量は気にしても、「時間」を気にかける方は少ないかもしれません。しかしどのようなワークアウトでも、トレーニ…
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  フィットネス

  下半身の筋トレ｜足や太ももを鍛える強化トレーニング12選

  肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか…