「自重」の検索結果

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  フィットネス

  自宅筋トレメニュー37種目｜自重トレーニング・フリーウエイト・マシン

  筋トレの種目はいくつかあります。自分の体重だけで負荷をかける「自重トレーニング」、ダンベルやバーベルなどを使った「フリー…
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  フィットネス

  自宅でできる自重バックエクステンションのやり方。効果が出にくい背筋をしっかり鍛える！

  背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。 ここでは筋トレ初…
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  フィットネス

  太もも前側の筋肉「大腿四頭筋」の鍛え方＆自重筋トレ6選

  大腿四頭筋（読み方：だいたいしとうきん）、いわゆる太もも前側の筋肉を鍛えることは、たくましい太もも作りに一役買うのはもち…
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  フィットネス

  引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ

  背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①バックキック　やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク　やり方の…
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  フィットネス

  スリムな背中を手に入れる。自重でできる背筋トレーニング

  背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①リバースプランク　やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク　やり…
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  フィットネス

  視線を集めるカラダを目指す。腹筋と背筋の自重トレーニング

  腹筋と背筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ニートゥチェスト ②レッグレイズ ③V字クランチ ④バイ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  背中の筋トレ｜脊柱起立筋（腸肋筋・最長筋・棘筋）を鍛えるダンベル＆自重トレーニング

  今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」を鍛える筋トレを解説。 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋（ちょうろく…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  自重トレーニングだと筋肥大は難しい？医師に聞いた、筋肉をデカくする条件

  筋肉を大きくしたいと考えるとき、多くの人はジムでの重いウェイトトレーニングを思い浮かべるでしょう。ウェイトを使わない自重…
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  フィットネス

  【背中美人になる方法】自重トレーニングで背筋を鍛える。8分間の筋トレ＋ストレッチ

  背筋トレーニング＋ストレッチ トレーニングメニュー ①リズムバックエクステンション ②スローバックエクステンション ③バ…
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  フィットネス

  背中スリム化計画。自重トレで目指す美しい後ろ姿（8分）

  背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②スノーエン…
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  フィットネス

  【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー（自重8分）

  腹筋と背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…