腹斜筋（脇腹）の筋トレ｜外腹斜筋＆内腹斜筋を鍛える横腹トレーニング9選
男女問わず人気の「腹筋トレーニング」。その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」がテーマです。 一般的な筋ト…
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フィットネス【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある！背筋トレーニング6選今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、… -
フィットネス「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい？ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3（ビッグスリー）と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目と… -
フィットネス懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ… -
フィットネス懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法｜総まとめ上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂（チンニング）。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期… -
フィットネス背中のラインを整える。道具のいらない背筋トレーニング今回は、背中のラインを美しく整えるトレーニング。背筋を引き締めていきましょう。道具のいらない、8分間の自重トレーニングで… -
フィットネス腕の筋肉を鍛える「鍛え方のコツ」と、二の腕を太くする筋トレメニュー6選「腕を太くしたいけれど、思うように腕が太くならない」このようなお悩みを抱えている人は多いはず。 腕を太くするための鍛え方… -
フィットネス【全身筋トレ】5分でくまなく鍛える！もうトレーニングメニューで悩まない今回は、5分の筋トレ6種目をご紹介。全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。最後までやりきれるよう、がんばっていき… -
フィットネスプランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る？毎日やるとどうなる？体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え… -
フィットネス大腿四頭筋の筋トレ｜太ももの筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？［トレーナー解説］下半身は、年齢とともに衰えやすい部位です。そのため、日頃からしっかり鍛えておく必要があります。 今回は下半身の代表的な筋… -
フィットネス全身を鍛えるダンベルHIIT。筋トレ女子が実演パーソナルトレーナー・MAMIさんによる、全身の筋肉と心肺機能が鍛えられるダンベルHIITをご紹介。20秒の高強度メニュ…
