メンタルヘルス

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  マインドフルネス瞑想とは。どんな効果がある？やり方は？専門家に聞いてみた

  「マインドフルネス」は、現代のトップ・ビジネスマンなどに利用される瞑想法の一種として注目を集めていますが、一方で名だたる…
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  自律神経の乱れを整える、肩甲骨アクティブストレッチ｜カラダファクトリーの整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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  ヨガはいつやるのが効果的？朝、昼、夜…おすすめの時間帯とタイミング、やり方

  　ヨガを行っている人たちは、早朝か夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けるスタイルが多いと思います。自宅で行っている人は…
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  イライラするときはココを押す！メンタルヘルスにおすすめのボディケア｜カラダファクトリー整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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  ヨガが心と体に与えるメリット。始める前と後、どんな変化があった？専門家が回答

  　大人の習い事として人気のヨガ。健康や美容に関心の高い女性だけでなく、男性からのニーズも高まっています。そんなヨガの気に…
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  精神的に落ち込んだときの立ち直り方は？メガロストレーナーの場合

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は精神的に落…
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  ストレスが溜まったとき、どうしてる？解消法が知りたい！メガロストレーナーの場合

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は身体づくり…
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  眠れないときに。寝つきをよくする「仰向け腹式呼吸」│LAVAの睡眠ヨガ

  　季節の変わり目は気温や日照時間の変化が大きいため、睡眠不足やそれにともなう体調不良に悩まされがち。寒暖差が大きくなると…
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  フィットネス

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  セロトニンの分泌を促す運動「ガス抜きのポーズ」│LAVAの睡眠ヨガ

  　秋は、気温や日照時間の変化によって睡眠不足や体調不良に悩まされる人が増える季節です。朝晩の気温差が大きくなるにつれ体温…
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  「自分が運動すべき理由」が見つかる本『脳を鍛えるには運動しかない！』│スポーツがしたくなる今月の1冊

  　学生時代は、よく「文武両道だ！」なんて言われました。文武とは、つまり勉強と運動のこと。社会人なら、勉強は仕事に置き換え…
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  自律神経を整えるリラックスヨガ「かんぬきのポーズ」│LAVAのメンタルハックヨガ

  　ストレスだけでなく、気圧や気温の変化によっても乱れやすい自律神経。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、集中力や意…