MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
リコメンド記事
足上げ腹筋、毎日10回続けるとどうなる?1週間~1ヶ月の変化
仰向けで両脚を上げ下げし、腹直筋を中心に鍛えるレッグレイズ。 パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修の記事より、レッグレ…
毎日30秒の「開脚」で股関節は柔らかくなる?1週間~1ヶ月で期待できる変化
毎日30秒の開脚ストレッチを続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉…
つま先立ちを毎日60回、1ヶ月続けてみよう!どんな変化が期待できる?
「つま先立ち」を毎日1分(60回)続けると、体にはどのような変化が期待できるのでしょうか。 つま先立ちは、ふくらはぎを中…
1日1種目!飽きずにできる「1週間プランク」で体幹を鍛える
体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
足上げ腹筋、毎日30回やってみて!下腹をバッキバキに鍛えるレッグレイズ
下腹を鍛えたいけれど、普通の腹筋運動ではいまいち刺激を感じない。そんな人に試してほしいのが、寝た状態で脚を上げ下げする「…
背筋が弱いとどうなる?背中を鍛えるならまずやりたい筋トレ
背中の筋肉(背筋)は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 背中…
リンゴ酢を毎日飲んだら痩せる?医師が解説する「期待できる6つの効果」
「リンゴ酢ダイエットで痩せた!」という声をたまに聞きますが、どのような効果があるでしょうか。便秘やむくみに効くという噂も…
スクワット、毎日30回続けるとどうなる?1週間~1ヶ月の変化と実践メニュー
運動不足をなんとかしたい。でも、ハードな筋トレは続かなそう。そんな人に試してほしいのが、1日30回のスクワットを1週間続…
もも上げ運動、毎日30回やってみて!1週間くらいで下半身が締まって疲れにくくなる
「もも上げ」は、左右の脚を交互に持ち上げるシンプルな動きですが、太ももや腸腰筋などを使い、テンポよく行うことで体力づくり…
「カカトで歩く」効果とは?硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”
「しゃがむとカカトが浮く」「歩くと足首がつっぱる」——そんな足首の硬さに悩んでいませんか? 足首の可動域が狭くなると、歩…
リンゴ酢、毎日飲むとどんな変化が期待できる?研究から分かった「4つのメリット」
「りんご酢」とは、その名の通り、りんごの搾汁300g以上を主原料にしたお酢です。 りんご酢の主成分は「酢酸(さくさん)」…
1
2
3
4
5
…
>
>>
その他の注目のタグ
筋トレ
走る
体をほぐす
ストレス解消
疲労回復
話題の食べ物
プロテイン
痩せる
眠れない
話題のヒト・企業