動画解説

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  フィットネス

  8分でお腹スッキリ！寝転ばずにできる“立ち腹筋”メニュー

  お腹まわりが気になるけど、腹筋はツラくて続かない……。そんな人にこそおすすめなのが、“寝転ばずにできる立ち腹筋”です。 …
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  フィットネス

  "お尻と太もも"狙い撃ち。どっしり下半身をスリムにするための筋トレ（9種）

  お尻と太ももに効かせる筋トレ。引き締まった、スリムな下半身のシルエットを目指します。一緒に最後まで頑張っていきましょう。…
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  フィットネス

  全身を鍛えるなら…ハードな種目×短時間が効果的。1種目20秒が中心（週2）

  “長時間の運動は苦手”という方におすすめのトレーニング。1種目20秒のトレーニングが中心で、全身の筋肉を順番に鍛えつつ、…
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  フィットネス

  脂肪を燃やす！ランジ×有酸素で代謝が上がるダイエットメニュー

  ランジと有酸素運動を組み合わせるだけで、脂肪燃焼×代謝アップを同時に実現！ 下半身を中心に大きな筋肉を動かすことで、基礎…
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  フィットネス

  胸筋に効く「膝つきワイドプッシュアップ」。初心者向けの負荷でやりやすい（20秒×3セット）

  今回は「膝つきワイドプッシュアップ」をご紹介。 通常のワイドプッシュアップよりも負荷が控えめで、ふだんあまり筋トレをして…
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  フィットネス

  8分でお腹が変わる！立ったままでできる“最強腹筋メニュー”

  最近、お腹まわりが気になるけど、腹筋するのはちょっとツラい…。 そんな人にこそ試してほしいのが、寝転ばずにできる“立ち腹…
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  フィットネス

  バキバキのお腹が目標。腹筋ローラー4種目＆ストレッチ（週2推奨）

  3分の腹筋ローラートレーニング。最後にストレッチも行います。腹筋ローラーを使った種目はどれも負荷が高く、お腹の筋肉をしっ…
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  フィットネス

  基本のスクワット6メニュー。ジャンプ禁止の8分間（週2回）

  脚とお尻を鍛えるスクワットトレーニング。ジャンプをしないスタンダードなものを、8分間行います。一緒に最後まで頑張っていき…
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  フィットネス

  【プランク】パタパタで下腹を凹まそう。たった3分を週2回

  腹筋のトレーニングをしても、なかなかお腹がへこまない……。 そんな方に試してほしいのが「足パタパタプランク」。お腹まわり…
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  フィットネス

  【ヒップアップ】よつんばいでできるお尻の筋トレ。重力に負けないヒップラインを目指す（3分を週2回）

  お尻の筋肉を鍛えるメニュー。重力に負けない上向きのヒップラインを目指します。途中で姿勢を大幅に変える必要がなく、短い時間…
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  フィットネス

  すぐできる“お腹痩せ“メニュー！90秒のウォーキング＆立ち腹筋（週3回）

  お腹まわりの引き締めを狙うトレーニング。ウォーキングと立ち腹筋を行います。 90秒で完了するスピードメニューで、普段あま…