【ボディアーチ】レッグレイズのパワーアップ版。負荷を高めてさらに腹筋強化
動画解説
【体幹強化】頭をタッチ。プランクの負荷を少し上げてみよう
トレーニング初心者でもできる。体幹・上半身・下半身・心肺機能を強化する4メニュー
自宅＆器具なしで上半身を大きくする。逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)
【バストアップ筋トレ】胸の奥にある筋肉を鍛える「ダンベルフライ」
スクワットで腰を下ろす高さがわからない人必見。イスを使って解決。
太ももにあこがれの“すき間”をつくる。内ももを引き締める3分間トレーニング
シットアップだけじゃない。王道と応用メニューで腹筋を割る3分トレーニング
スクワットでダイエット。4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ
普通の腕立て伏せに慣れたら挑戦。高負荷な「片足プッシュアップ」
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