【寝そべって膝をタッチ】お腹全体の、余った肉を撃退。「ツイストシットアップ」2分
動画解説
【初心者OK】腕立て伏せ3種類。二の腕引き締め＆厚い胸板を手に入れよう
ひねり腹筋2分。ウエストを絞る「レッグアップツイスト」のやり方
うつ伏せ足上げ。ヒップアップ筋トレ「ライイングツイスト」2分
腕立ての姿勢でちょこちょこ歩く。体幹に効く、マット不要の「ハイプランクウォーク」
【腹筋トレーニング】食欲が増す季節に。お腹に効かせる3メニュー
【うつ伏せゆっくり足上げ】6分のお尻痩せ筋トレ。「うつ伏せバックキック」のやり方
【ダンベル筋トレ】上半身をまんべんなく引き締める。3メニュー3分
【腹筋トレーニング】2分集中、お腹に効かせる。脇腹の筋肉にもよし
【脇腹のダンベル筋トレ】ぜい肉スッキリ理想の体へ。「サイドベント」のやり方
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