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足腰のトレーニング&運動不足の対策に!座ってできるかんたんエクササイズ
座ってできる下半身の運動 エクササイズメニュー ①カーフレイズ ②トゥーレイズ ③腿上げ ④ニータッチ ⑤ツイストニータ…
フィットネス
基本の腕立て伏せ&スクワット10種目。腕と脚をしっかり鍛える8分間
腕立て伏せ&スクワット&ストレッチ トレーニングメニュー ①ノーマルプッシュアップ やり方の動画はこちら ②膝つきプッシ…
フィットネス
腰痛持ちでも安心。腰にやさしい腹筋トレーニング
腹筋トレーニング&ストレッチ(8分) トレーニングメニュー ①バイシクルレッグレイズ やり方の動画はこちら ②ベントレッ…
フィットネス
短い時間でしっかり脂肪燃焼(8分)。長時間の有酸素運動が苦手な方へ
脂肪を燃やす有酸素運動(8分) トレーニングメニュー ①マウンテンクライマー やり方の動画はこちら ②スプリットジャンプ…
フィットネス
6分間の高強度トレーニングで腹筋バッキバキ(休憩なし)
パーソナルトレーナー・MAMIさんによる腹筋バッキバキHIITをご紹介。30秒の高強度メニューを6種類、2サイクルをなん…
フィットネス
脇腹の引き締め筋トレ。ぷよぷよのお腹が気になる方へ
腹斜筋のトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①サイドプランクディップス やり方の動画はこちら ②サイドリフトブリ…
フィットネス
引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ
背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①バックキック やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク やり方の…
フィットネス
腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ
腹筋の集中トレーニング(8分間) トレーニングメニュー ①レッグレイズ やり方の動画はこちら ②キープレッグレイズアーム…
フィットネス
ランニングフォームを改善!ストライドを広げるコツ【疲れない走り方&長距離を速く走る方法】
ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
フィットネス
逆三角形を目指すなら肩の筋肉から鍛えよう。三角筋に効く8分トレーニング
8分間の三角筋トレーニング トレーニングメニュー ①パイクプレス やり方の動画はこちら ②片腕サイドプッシュアップ やり…
フィットネス
「マウンテンクライマー」で腹を割る。脂肪燃焼効果のある腹筋トレーニングを解説
筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体…
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