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フィットネス
鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ(大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス)
高負荷スクワット8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット …
フィットネス
有酸素運動のおすすめ種目。脂肪を燃やすダイエットトレーニング3選
有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できま…
【腹筋ローラー】お腹割るならコレ!初心者でもできる腹筋ローラー。正しいやり方を解説
効率的に腹筋を鍛えることができるトレーニング器具「腹筋ローラー」。正しい使い方で鍛え続けることで、腹筋がバキバキに割れ…
フィットネス
イスに座って全身らくらくストレッチ。自宅やオフィスでリフレッシュ。すきま時間にオススメ(8分)
イスに座って全身をストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①背伸び ②脇腹ストレッチ ③脇腹ストレッチ…
フィットネス
腹筋割るなら、筋トレ×有酸素運動。「バイシクルクランチ」の正しいやり方
足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力…
フィットネス
家の中でダイエット。8分の有酸素運動にトライ
自宅でできる有酸素運動トレーニングです。大きな筋肉を動かした後に心拍数を上げる動きを取り入れているので、脂肪燃焼にとて…
フィットネス
立ったままできる種目だけ。代謝アップダイエット5分間
今回は、大きな筋肉を動かして代謝アップを促すトレーニングをご紹介。マットは必要なく、立ったままできるメニューで構成され…
フィットネス
年内に腹筋を割ろう。寝ながらできてがっつり効く、お腹バキバキトレーニング
寝たままできる腹筋トレーニング(腹直筋) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグリフトクランチ ②スロ…
フィットネス
【究極の美尻】一緒に夢のヒップラインを目指そう。魅惑のお尻筋トレ9分間
9分間の美尻トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ライイングツイスト ②ヒップリフト ③プラン…
フィットネス
ヘルス&メンタル
【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
腹筋を割るならコレ。おすすめのシックスパック筋トレ(4分)
腹筋を鍛えるトレーニングは、お腹痩せに効果的。ぽっこりお腹をへこませて、お腹まわりをすっきりさせましょう。 今回は、…
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