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フィットネス
「筋トレをやめると、筋肉が脂肪に変わる」はウソ?トレーナーに聞いてみた
「筋トレしなくなると、せっかくついた筋肉が脂肪に変わってしまう」という情報を聞いたことはありませんか?この情報、本当に合…
フィットネス
二重跳びのコツと、できない人のための練習方法。縄跳びが上達するポイントとは
縄跳び(なわとび)は、広い場所を取らず、ロープ(縄)と平らな地面さえあれば行うことができます。 しかも、なわとびを数分間…
ウェルネスフード
トクホのお茶にダイエット効果はある?ない?飲むタイミングは?各製品の成分と特徴比較
ダイエットを考えている人にとっては、「飲むだけで痩せる」という言葉ほど魅力的なものはないでしょう。おいしいものは食べたい…
【痩せたい人向け】アップからリカバリーまで詰め込んだ8分トレ。滝汗の有酸素運動できっちりダイエット
今回は、8分間のハードな有酸素運動をご紹介。体中の脂肪を燃やして痩せたい方におすすめです。準備運動をした後に有酸素運動を…
【静かに脂肪燃焼】ドンドンしない有酸素運動3分。マンション住まいの方におすすめ
今回は、騒音が出にくい有酸素運トレーニングをご紹介。素早い動きは不要で、体を動かし続けることで心拍数を上げていきます。マ…
フィットネス
【とにかく痩せたい】代謝アップ&脂肪燃焼のトレーニングに挑戦!一緒に3分ダイエット
今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこな…
「痩せる食べ物」は栄養素から見つけよう。ダイエットにおすすめの食品5つ
ダイエットをして体重が減ったからといっても、体脂肪は減っておらず、見た目もたいして変わらず、筋肉は減り、疲れやすい……そ…
フィットネス
ランニングとウォーキング、どっちがダイエットに効果的?
ダイエットのための運動といえばランニング。体脂肪を減らすため、ランニングを日課にしている人も多いかと思います。しかし、全…
フィットネス
【脂肪燃焼2分】超疲れるトレーニング「ニージャンプ」の正しいやり方
今回は「ニージャンプ」のやり方を紹介。 ニージャンプなどの有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源と…
フィットネス
「軽い運動を長時間」と「キツい運動を短時間」、どっちが痩せる?
ここ数年、フィットネスやダイエットに関心がある人たちを中心に、高強度インターバルトレーニング「High-Intensit…
【足パカ】寝ながらできるダイエットトレーニング【ヒップリフト】
今回は、寝たままできる、3分間のかんたんダイエット。リングフィットアドベンチャーで有名な「足パカ」など6種類のトレーニ…
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