スクワット

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  フィットネス

  高齢者がスクワットをすると、どんな効果がある？シニア向けスクワットのやり方・回数・注意点

  高齢者にとって運動は健康維持に欠かせませんが、スクワットは特に効果的な運動のひとつです。 本記事では、65歳以上の高齢者…
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  フィットネス

  「スクワット」と「デッドリフト」、どっちがいい？デッドリフトが強い人の特徴

  数多くある筋トレの種目のうち、ビッグ3と呼ばれるのが「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」です。 このうち、スク…
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  フィットネス

  筋トレ「スクワット」はどこに効く？正しい姿勢とやり方、回数、フォームの種類まで

  自重筋トレ「スクワット」。すごい効果が期待できるとして人気の王道メニューです。 簡単に見えますが、正しい仕方で行わないと…
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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…
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  フィットネス

  スクワットの効果が出なくなった！停滞期にチェックすべき5つのポイント

  筋トレをある程度の期間続けていると、おもしろいように自己記録を更新できる時期があります。初心者レベルから中～上級者へと移…
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  フィットネス

  ゴブレットスクワットの効果とやり方。ダンベルの重量と持ち方は？

  ダンベルやケトルベルなど重りを持ってスクワットを行う「ゴブレットスクワット」。その効果やメリット、筋肥大できる部位など、…
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  フィットネス

  【図解】フロントスクワットの正しいフォームとやり方｜バーベルの持ち方、バックスクワットとの違い、効果を出すポイント

  フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのこと。重量挙げの種目「クリーン＆ジャーク」の一部分でも…
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  フィットネス

  下半身の筋トレ｜足や太ももを鍛える強化トレーニング12選

  肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか…
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  フィットネス

  初心者向けワイドスクワットのやり方を解説！ケガをしないための姿勢を知ろう

  MELOS初登場！八王子にあるパーソナルトレーニングジム『LINO』の小池トレーナーから、初心者向けスクワット(ワイドス…
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  フィットネス

  スクワットをすると腰が痛い！なぜ腰にくる？原因と対処法［重症膝痛専門整体師監修］

  「スクワットをするとなぜか腰が痛くなる」と悩んでいませんか？  間違ったやり方でスクワットを行っていると、腰の負担が大き…
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  フィットネス

  スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方

  スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、家で行う筋トレメニューとして行っている人も多いでしょう。 しかし、姿勢や…