スクワット

• 
  下半身の筋トレ「スクワット」の効果と正しいフォーム、やり方、アレンジメニュー7選

  スクワットは下半身を鍛える代表的な筋トレです。太ももやお尻、ふくらはぎなどを効率よく鍛えられるため、筋力アップや代謝の向…
• 
  フィットネス

  痩せたければ「スクワット」が正解！トレーナーが選ぶ6種目、下半身痩せに効く～！

  ダイエットを始めたけど、なかなか効果が出ない。そんなあなたに試してほしいのが「スクワット」。 スクワットはただの足痩せト…
• 
  フィットネス

  バーベルスクワットの正しいフォームとやり方、重量と回数｜下半身を鍛える筋トレ

  足腰を鍛えるうえで、もっとも一般的な筋トレ種目といえば「スクワット」です。 自重のみで行うスクワットが基本となり、慣れて…
• 
  フィットネス

  スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ（8分）

  太ももにお尻など、下半身を集中的に鍛えるスクワットメニュー。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップを狙う…
• 
  フィットネス

  スクワット12種類のやり方｜毎日やろう！14日間チャレンジメニュー

  スクワットは筋トレの基本中の基本ですが、同じ動作を繰り返すだけでは効果が限られることも。この記事では、スクワットの12種…
• 
  フィットネス

  スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」

  短時間で体脂肪を落とす「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、心肺能力を高める、脳の健康にさえ恩恵があること…
• 
  フィットネス

  筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

  自重筋トレ「スクワット」。すごい効果が期待できるとして人気の王道メニューです。 簡単に見えますが、正しい仕方で行わないと…
• 
  フィットネス

  なぜ「バーベルを使った筋トレ」は難しいと感じるのか？

  下半身のトレーニングで欠かせない筋トレ種目「スクワット」。自重はもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどウエイト器具を使っ…
• 
  フィットネス

  高齢者がスクワットをすると、どんな効果がある？シニア向けスクワットのやり方・回数・注意点

  高齢者にとって運動は健康維持に欠かせませんが、スクワットは特に効果的な運動のひとつです。 本記事では、65歳以上の高齢者…
• 
  フィットネス

  「スクワット」と「デッドリフト」、どっちがいい？デッドリフトが強い人の特徴

  数多くある筋トレの種目のうち、ビッグ3と呼ばれるのが「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」です。 このうち、スク…
• 
  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…