ダイエット

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  ウェルネスフード

  キヌアを食べても痩せない？ 栄養士が解説する“誤解”と、ダイエットにいい“痩せる”食べ方

  栄養価が高く、美容や健康にいいとされるスーパーフード「キヌア」。ダイエット目的で取り入れている人も増えていますが、「思っ…
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  フィットネス

  プランクとスクワット、どっちが痩せる？消費カロリー＆効果の違いを比較

  プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる？効果の違いは？ パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…
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  フィットネス

  【初心者OK】体幹・腹筋に効く！ダイエット向きプランク7種目（動画付き）

  運動不足を感じているけれど、ジムに通う時間がない…。筋力の衰えや姿勢の悪さが気になるけど、何をやっていいのかわからない……
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  ウェルネスフード

  あまり食べてないのに太るのはなぜ？トレーナーが語る「納得の理由4つ」

  そんなに食べてないのに、なぜか体重が減らないどころか増えている。 ダイエット経験者なら一度は感じたことがある、この“謎現…
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  フィットネス

  HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、実践メニュー9選

  「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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  フィットネス

  痩せるなら毎日HIITトレーニング！7日間チャレンジメニュー

  短時間で体脂肪を燃やすHIIT（高強度インターバルトレーニング）を、7日間で毎日実践するチャレンジメニューを用意しました…
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  フィットネス

  毎日の歩くをトレーニングに！脂肪燃焼を最大化する痩せる歩き方

  毎日の「歩く」も、意識を変えれば立派な「トレーニング」に変わります。 体幹を安定させ、大きな筋肉をしっかり動かすことで、…
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  フィットネス

  【立ったままできる】痩せるならHIITトレーニング！8分間の脂肪燃焼メニュー

  今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。HIIT（ヒート・ヒット）とは、「高負荷」の運動と「低負荷」の運動を交互に入…
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  フィットネス

  「ゆる筋トレ」って意味ない？楽な筋トレでも効果はあるのかトレーナーに聞いた

  ハードな筋トレは続かない。でも、軽い筋トレじゃ意味がない気がする。「ゆる筋トレ」系はSNSでも人気ですが、「本当に効果が…
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  ウェルネスフード

  忍者めしグミのダイエット効果｜カロリー・成分比較【医師監修】

  ダイエッターのおやつに選ばれている、UHA味覚糖の『忍者めし』。硬くて噛みごたえのあるハードグミで、満腹感が得られやすい…
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  基本のスクワットメニュー8分間。代謝アップで痩せる体へ

  8分間でサクッとこなせる、シンプル＆効率重視のスクワットトレーニングです。大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど下半身…