ヒールウォーク

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  「カカトで歩く」だけ！硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「足首がつっぱる感じがする」。そんな“足首の硬さ”を感じている人は意外と多いものです。 足首の…
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  ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう

  筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、…
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  足首が硬い人がやるべきトレーニングとは？ガチガチ足首を柔らかくする2種目

  「しゃがむとかかとが浮く」「ランジで前に体重が乗らない」「よく足首をひねる」――それ、足首の硬さが原因かもしれません。 …