ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう (1/2)

筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、立ったり歩いたり走ったりするうえで重要な要素となります。

フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さん監修のもとお届けします。

なぜ足首は硬くなる？よくある3つの原因と、“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット

カカト歩き（ヒールウォーク）の正しいやり方

1.つま先を上げて、かかと立ちになる

2.細かいステップで膝を曲げずに歩き続ける

つま先は常に上げ続け、膝を曲げないようにします。

次：実施回数、鍛えられる部位・効果